每次到了下班前就觉得自己的脚底痠痛，早上明明很合脚的高跟鞋、皮鞋，一到下午就勒得脚掌喘不过气吗？不论是久站的服务业或是久坐的办公族，都很容易因为整天待在冷气房或

最近天天下雨是不是下得你心烦气躁呢？好不容易立下的减肥宏愿，却被又强又久的雷雨胞给一点一滴消磨耗尽了吗？不要再用下雨天当藉口了，让日本健身教练来教你如何在梅雨季

脊椎侧弯 脊椎侧弯容易造成胸闷、背部疼痛。 现代科技进步，电脑、手机普及，长期使用这些工具的人们因为经常保持固定姿势重複动作，加上偏重某一侧手脚，脊椎从人

核心的作用：力量传递的关键 简单来说，核心肌群主要是指核心区域（人体中段）内，负责核心力量稳定性的相关肌群。 一说到「核心肌群」这四个字，很多人的第一反应就

肩颈痠痛是现代人普遍有的毛病，虽然大多数人採取敲揉或是贴药布来缓解症状，但没多久又故态复萌，怎幺样都无法根除。日本首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授竹井仁

大腿处的肌肉「股四头肌」是人体中最大的肌肉之一，同时也是站立、步行时支撑身体的重要部位，日本专家推荐锻鍊股四头肌，不但能更有效燃脂、提高卡路里消耗来帮助瘦身减重

随着智慧型手机的普及，驼背的人也越来越多。姿势教育指导师篠田洋江表示，长时间盯着萤幕，头会不自觉向前倾，养成背部弯曲的坏习惯。由于驼背的人站姿力量通常集中在肩部

不光是肚子， 屁股和大腿也会鬆弛、下垂，出现橘皮组织 腰椎过度前弯的姿势还会让屁股鬆弛、下垂。 别以为老是腰椎过度前弯的话，屁股就会自然而然地往后翘，其实这

每天都觉得精神不振、身体僵硬疲劳，随便转转腰都会发出喀啦声响吗？虽然知道活动身体有许多好处，也发现下半身随着久坐和年龄增长代谢下降而越来越胖，每天下班了却完全提

夏天时不时午后雷阵雨的天气又湿又热，再加上长时间待在有着空调的冷气房，觉得身体变得越来越沉重，好像湿气全囤积在身体里，明明没大病大痛却觉得总有哪里不太舒畅？这个