我们的颈部集中许多重要的血管和神经，其中大部分为副交感神经的纤维，也就是「迷走神经」，这是控管器官与内脏机能的神经。那里的「压力感受器」会探测温度，当颈部变暖时

下半身拥有70％的肌肉，透过锻鍊下半身，血液循环就会顺畅，也连带地使体温升高。现在就来介绍一些特别有效的运动吧。 ✔「下蹲压腿」 [1回5次×5回]

才走没多久就膝盖卡卡，膝盖附近出现莫名疼痛，甚至痛到无法好好走路？骨科医师表示，如果疼痛发生在膝盖骨的上、下、内侧、外侧等位置，可能是膝盖骨的位置不正所引起！日

明明没有吃太多容易产气的食物，肚子却总是胀胀的很不舒服？常常有便秘问题，小腹微微凸出？小心可能是肠下垂！平常少运动、缺乏锻鍊，腹部肌肉力量越来越不够，肠子就容易

猿戏：脾脏的保健 本招式模仿猿猴在树林攀爬的动作， 透过上下的摆动，畅通脾和胃的经脉，同时藉由手部的晃动，进行身体深层的脾胃脏腑按摩。在练习时可以想像如

长时间坐在办公室工作，不仅容易驼背也会慢慢成为小腹婆，手臂也因不常活动到，挥手与人道别时，总会特别意识到「掰掰袖」万恶的存在。日本前奥运金牌选手高桥义人便曾在日

腰痛是许多人常见的疼痛问题，而造成腰痛的原因之一则是脊椎侧弯。脊椎侧弯好发于发育期的青少年，而经常低头、驼背或搬运重物，也会对脊椎造成沉重的负担，引发腰痛与背痛

经痛、经前症候群 高危险群：嗜喝冰冷食物。 可能的症状表现：月经来时腰腹部疼痛、及所有伴随而来的不适。 生理期前后，你的情绪反应很大吗？且经痛让你必须

一对父母带着 脊椎侧弯严重的孩子来找我。孩子侧弯逾四十度，家长忧心如焚，为了矫正孩子日益弯曲的脊椎，看医师做健复、定时整脊、买十几万的床给孩子睡、花十万元订製

我推行这套运动计画多时，从上过我课的学员及听过我演讲的听众的反应，这套运动非常有效，受惠者成千上万，绝大多数有腰酸背痛问题的朋友，都可以藉由这套运动脱胎换骨。如