关于疼痛 疼痛是很好的老师。当我患有椎间盘突出时，我不断告诉自己：「症状肯定其来有自。」而事实的确如此。在康复过程中，我研究许多关于椎间盘突出的知识，并学

透过按压手掌反射区和穴道，消除身体不适 肩颈痠痛、头痛、水肿、便秘、眼睛痒等症状，都可被舒缓 你是否正因季节交替而搞坏身体，或职场等环境变化而备感压力？为

很多人以为睡前不能运动，其实睡前若能活动身体，可达到不错的助眠效果。这套动作难度稍高，但效果很好。只要利用枕头与床，就能锻练腿部、胸肌及核心。我经常告诉学生，想

开始跑步时，总会遇到大大小小的问题：跑步会不会很伤膝盖？为什幺一跑起来腿就发痒？夜跑完怎幺会睡不着呢？已经很努力跑步了，为什幺还是瘦不下来......这些疑问看

失眠的时候最痛苦的，就是躺在床上滚来滚去睡不着、但也不能去做其他事情的时候。更可怕的是，一旦不小心拿起手机或遥控器，就真的再也睡不着了，于是只好继续认命地滚来滚

气功 气功起源于数千年以前的。它是属于身心灵运动的一种，具有以下几点特性：调节身体、调节呼吸、调节心灵。这三种特性是同时存在，如果缺乏任何一种特性，那该运

下背部纾压 对于下背痛的问题，通常只需要几个简单的动作，就可以缓解下背肌肉的紧绷状态。例如採用仰卧的姿势，双腿弯曲于胸前这个动作，您可于早晨时分，甚至是还

许多人听到「内脏脂肪」总感觉对健康不好，但其实这种包覆在脏器周围的脂肪，具有保护作用；只是一旦内脏脂肪过高，不只体态臃肿，心脏病、高血压、糖尿病风险也随之而来。

不想老后卧床、或是不想身材随着年纪一同增长，最重要的就是维持肌肉量与提升代谢。对此日本减肥名医指出，维持肌力除了摄取充分的蛋白质以外，维持运动习惯也是一大关键，

利用按摩和穴位指压消除浮肿， 配合「痛快」的按摩和穴位指压加强排水！ 直接以手指施加压力在脸部和手脚等部位的浮肿处，可将水分排出体外。这就是按摩，比只做