你的走路姿势正确吗？走路大家天天都在做，然而不对的走路方式却会对身体带来危害，引起自律神经失调、膝盖和关节老化、骨盆歪斜等种种问题，而只要使用正确的走路方式，不

长时间坐着会使屈肌、腿筋的肌肉紧绷，导致由下背部承受身体的压力，而引发下背痛！但你知道吗？即使前往健身房运动想要锻鍊身体，反而可能对下背部更不好！因为深蹲、慢跑

你是否有早上起来腰特别酸的情况呢？怀疑自己睡眠不够，却在每次仰躺时都痛得睡不着，这可能就表示你有骨盆前倾的问题。骨盆前倾者不但容易小腹凸出，也常常会伴随着过度的

无论你的人格类型为何，我都希望你像个运动员一般投入健身。这是我指导学员的基本原则，因为 这样的训练方式能锻鍊出强健肌肉，又能以最具燃脂效果的方式运用你的肌肉纤维

让伸展解痛效果加成的「膀胱经」穴道按摩 「膀胱经」是像网路一样遍布人体的经络之一，经络就是将「气、血、水」运往全身的通路。因此，一旦经络的流动变差，气、血、水

上班时紧盯电脑萤幕，下班甚至通勤时还得要滑手机，脖子在不知不觉中变得又硬又痛？日本知名「菊池体操」创办人推荐，坐在椅子上简单伸展脖颈，可望帮助放鬆脖颈、提高血液

上班一整天坐着，长时间的劳动更是让人身心俱疲，下班提不起劲去运动？当我们身体缺乏活动时，不仅血液循环会变差，膝盖后侧也会逐渐紧缩！让髋关节一直成弯曲状态，连带着

便祕会使肠道环境恶化，肠内囤积了顽固的宿便，则容易造成血液与淋巴循环恶化。宿便问题的根本原因是什幺呢？ 便秘深受宿便困扰的原因 冬天寒风刺骨，总是尽可能不

「只要每天走一万步以上就没问题了」这种错误认知的进阶版，就是「走越多，越健康」。应该有人因为真的相信这种说法，于是戴上了计步器，心想着「一万太少，要两万；两万不

跖骨疼痛／前脚掌疼痛／前足肌腱炎 通常，我会把跖骨疼痛视为前足的足底筋膜炎。 前足肌腱炎常发生在 2 ∼ 4趾之间。常见于高冲击性的运动，如跑步，因