腰痠背痛的人一定要会！按摩膀胱经让解痛效果加倍

让伸展解痛效果加成的「膀胱经」穴道按摩

• 「血」：血液，能将营养输送至全身，并回收老废物质。
• 「气」：身体能量的来源，能够让血液或水分的流动通畅，促进新陈代谢。
• 「水」：淋巴液、汗水、唾液等身体的水分，能循环全身、调节体温，让关节活动滑顺。若气、血、水的流动通畅，身体得以维持平衡，将有助于保持健康。

一个简单动作，伸展整条膀胱经

• 坐在椅子上，双手抓住脚踝
• 背脊自然伸展
• 双脚微开

• 抬高臀部，膝盖打直，伸展膀胱经
• 维持20秒
• 鼻呼吸