过了20岁以后，下半身的肌肉量会逐年减少1% 只要不活动身体，肌肉就会衰退，而且肌肉衰退的容易度也有先后顺序，对无运动习惯的人跟一般人来说，最容易衰退的部

胀气总是令人难受，穿紧身衣物、不运动、摄取过多蛋白质和食物纤维，都容易引发胀气。想改善胀气，必须由改善肠功能开始，除了多运动、补充乳酸菌，日本脊骨神经协会会员桧

经历过育儿、繁忙的家事操劳，再加上老化而引起的身体毛病，是不是常常觉得肩颈痠痛，甚至到了四、五十岁，肩膀痛到举都举不起来？比起恶化到需要就诊，不妨每天花个两分钟

「容易疲劳的人」与「不容易疲劳的人」—差别就在这里！当我们在看东西时，看到的东西会以「影像」的方式进入大脑。而在人体构造下，又会分别将「左眼看见的东西」以及「右

虽然平时饮食还算正常，体重也属正常範围，下半身就是越来越胖，不只屁股大，还有着一双壮硕的大腿？这是因为久坐、缺乏运动，让髋关节周围的肌肉僵硬，进而导致骨盆歪斜，

骨盆前倾：小腹突出？ 可能是骨盆前倾！ 什幺是骨盆前倾？ 骨盆前倾是指骨盆向前病态地偏移，造成腰椎不正常地生理前凸。最常见的就是感觉自己臀部后凸，腹

Ｑ　可以改善手臂麻痺吗？ Ａ　如果只是单边麻痺，改善的机率很高。 手臂麻痺与肩膀僵硬不同，因为是血管或神经受到压迫所致，无法轻易改善。神经受到压迫的

第三种是膝盖以下O型腿与髋关节O型腿都有的「膝盖以下与髋关节O型腿」。这个情况是脚尖併拢站立时，大腿、双膝、小腿之间都是张开的状态。 所有 O型腿中，以这

1｜小腹最慢瘦，请先培养耐心！ 认真做腹部肌肉运动并不会瘦小腹，我们一般熟知的仰卧起坐类等训练腹部肌肉的运动，主要目的是为了让腹部肌肉更结实；而健走或踩飞轮等有

走路促进健康好像很简单，事情却不是「多走路没事、没事多走路」这幺单纯。每个人走路的样子都不太一样，带着坏习惯日行万步，反而可能让身体受伤或造成额外负担。