当坐骨神经痛开始发作时,灼热的疼痛、刺痛感或是麻痺感从下背部延伸到你的其中一只脚,确实会使人亟欲寻找解决疼痛的方法。以下介绍简单的伸展动作,不仅可以降低坐骨神经
一定要做深蹲的7个理由 健身能做的动作不少,为什幺深蹲特别重要?因为深蹲相较于其他动作,有更多的不可取代性: 深蹲非常实用。深蹲是健康生活型态里出现率
初学者先从BIG3开始吧 重训初学者一开始最需要的练习就是BIG3(深蹲、硬举、仰卧推举)。刚开始重训的一年内,是肌肉量增加的效率最高的时候。 只要在最初的
明明体重正常、手臂大腿不算胖,却有个凸腹怎幺瘦都瘦不下来?这可能是骨盘前倾的徵兆!姿势不良、爱穿高跟鞋,身体缺乏肌肉,都是骨盘前倾的好发族群,长久下来给予脊椎压
长期坐着工作,你是不是也有肩膀痠痛的问题呢?其实造成肩膀痠痛的其中一个原因,是因为脖子的活动遭到限制,颈部肌肉僵硬带来的不舒服感。此时,你的颈部不一定会有感觉,
如何正确低头?下巴先微内收,再将头往下旋。每半小时就起来活动身体及肩颈。很多人低头反而是脖子往前伸是不对的。 你的头在脖子的什幺位置?训练头的
更年期不是疾病,是女性必经生命历程 停经和更年期,是女性必经的生命历程,它并不是疾病,但这段期间的不适症状却严重影响女性的日常生活。 停经是指因卵巢
人体肌肉分为白色、红色,各自擅长的动作、运动类型也有所不同,而近年研究发现,竟然可以透过锻鍊,来让白色肌肉转化成「粉红色肌肉」,且同时能燃烧糖分和脂肪,更有利于
日常生活里,使用手机、抓着交通工具把手、打电脑、抱婴儿、做家事,手臂可说是十分操劳的部位,如果没有经过适度的放鬆,不仅手臂会产生疼痛,疲劳也会透过紧绷的筋膜一路
你一定听说过,想减肥、雕塑身形,一定要好好锻鍊核心肌群,提升基础代谢率。锻鍊核心肌群到底可以有哪些效果呢?美国梅约诊所(Mayo Clinic)资料指出,锻鍊核