便不出来不但肚子又胀又难受，肠道中堆积的粪便也会让人大腹便便，而粪便堆积过久、毒素无法排出，也可能提高罹癌风险。对此，日本专家建议用「举手万岁」、「推臀部挺腰」

远离便祕，就是远离肠癌！如何检测肠道里面有没有宿便？中医上有一个方法叫拒摁。拒摁的意思简单讲就是拒绝摁，一摁就会疼，就会不舒服。用手摸索自己的肠道位置，如果有一

人从小念书、长大工作总是长时间久坐，使得臀部一直受到压迫，肌肉容易僵硬凝固，会导致下半身的血液循环不良之外，也会使骨盆和髋关节歪斜，不仅会造成腰痛，老年甚至会影

时常觉得身体水肿、精神不振，整个人也懒懒地没有力气吗？这可能与「淋巴系统」不通畅有关。淋巴系统是人体免疫功能重要的一部分，能够清除人体内的病原体、排除毒素，因此

现代人一整天大部分时间都坐在椅子上，肩膀酸痛的毛病因此上身。日本脊骨神经医学专家木津直昭在《医学大发现！！坐姿决定你的健康》一书中指出，长时间维持同样的姿势，包

明明每天都有吃足蔬菜水果，也有维持运动习惯，为什幺便祕还是一直找上门？原来问题可能是出在肠道，日本大肠肛门专业医师指出，当位于肛门内侧的肌肉紧张，可能会让排便时

对任何一位健身教练而言，如果要安排出一套锻练手臂的终极计画，基本上我们可以保证这整套训练计画里面，至少会有一次伏地起身或撑举出现。 但如果你只是刚开始运

Q： 女生运动前及运动后应该／可以吃些什幺？ A：运动前后到底该怎幺吃才会瘦得漂亮又好看？是许多人常常会问的问题。 美国运动医学学会与美国膳食协会

腰背痠痛 ★长时间 坐姿不良 ，当心痛入「膏肓」 背部像抽筋一样觉得僵硬或痠痛时，大部分都是因为菱形肌出现了异常。菱形肌是位于两侧肩胛骨和脊

学生时代认真唸书上课、出社会后整天坐在办公室盯着电脑上班，回到家又只想瘫在沙发上滑手机或追韩剧？随着年龄增长，下半身好像也越来越胖，明明上半身还穿得下S号，下半