改善腰痛，每天这样蹲5次鬆展腰部肌肉

脊椎侧弯会造成哪些危害？

1. 脊椎侧弯危害1-外观上的改变
   长期的惯用姿势，像是常使用惯用手、侧背背包等习惯，其实都是不良姿势，导致左右两边肌肉的使用情形有所差异，长久下来，便会造成脊椎左右扭曲，形成长短脚或是肩膀高低不同的情形。
   
   
2. 脊椎侧弯危害2-疼痛感
   脊椎健康推广协会专任讲师李栋樑曾撰文提到，若是常常出现胸闷、背痛的现象，或是在外观上可以发现肌肉呈现扭曲状态，以及胸部有明显的一边大一边小情形，都有可能是脊椎侧弯所引起的。
   
   
3. 脊椎侧弯危害3-器官问题
   当器官受到骨骼压迫时，容易产生痠痛与胸闷，甚至会影响呼吸与肠胃问题。日本专业推拿师佐藤敏夫便提到，脊椎侧弯若是发生在肩胛骨附近时，多数都具有胃部疾病，因为脊柱上有与胃部相连的神经，因此当脊椎侧弯时，则会直接压迫到与胃部相连的神经，使胃部健康恶化。

脊椎侧弯引发的腰痛该如何缓解呢？

腰痛改善运动

1. 双脚张开与肩同宽，弯曲膝盖与髋关节，臀部重心往下蹲下。
   
2. 一边伸展腰部，一边慢慢地往前弯曲。
   
3. 从与腰围同一条线上的第四腰椎开始，到臀部附近的骶骨，用双手的拳头在这段部位从上开始往下推拿约20次。