失眠、肩颈痛是筋膜歪了！1招矫正全身筋膜歪斜

肩颈痠痛是现代人普遍有的毛病，虽然大多数人採取敲揉或是贴药布来缓解症状，但没多久又故态复萌，怎幺样都无法根除。日本首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授竹井仁表示，这是因为你的「筋膜」已经产生歪斜，如果放置不管的话，甚至引发自律神经失调、失眠或忧郁症。

筋膜，是包绕着全身肌肉、血管、关节、神经的组织，共分成浅筋膜、筋外膜、深筋膜、筋周膜和筋内膜，主司功能各有不同，其中又以筋外膜和深筋膜最为重要。筋外膜是包覆肌肉的筋膜，当它歪斜时会影响到肌肉纤维，使其硬化。而深筋膜则像紧身衣一般，与筋外膜紧紧联繫，因此就算只有一个地方的肌肉筋膜歪斜，也会牵一髮而动全身，导致身体疼痛。

以下为竹井仁提供的两个矫正筋膜歪斜的体操，不仅可以解除痠痛，还能改善身体线条下垂与姿势不正。

动作1：矫正背部筋膜歪斜
跪在地板上，双脚併起，手掌向上，手肘到手掌部分併拢贴在地板上。保持手部姿势，腰部弯曲，像是要把胸部贴近地面般屁股向下，维持姿势30秒，一天3次。

动作2：矫正全身筋膜歪斜
步骤1：双脚打开15公分左右，右手放在头后，左手放在腰后。逆时针转动手臂到极限，维持姿势20秒，做的时候手肘角度成90度。



步骤2：右脚踏在左脚前交叉，身体倒向左边，维持姿势20秒。


步骤3：像是要把鼻子贴在肩膀上一般转动头部20秒。反方向亦同，早中晚各做一组。