许多研究都发现运动可能有助于预防疾病，其中更包括了失智症，不过现代人生活忙碌，想要挪出大量时间来运动并不容易，同时没有运动习惯，往往也让我们不容易进行一些比较困

医疗实例：医学瑜伽除了减肥，还能治便祕！ 50岁的刘阿姨，因严重便祕问题，长期在医学中心的肠胃科一直吃软便药长达3年，后来因为来参加我的一堂课「燃脂医学瑜伽」

戴妈妈有一双巧手，从年轻就从事裁缝的工作，中年后更对手工包产生浓厚兴趣，各种布料到了她手上，就会变成漂亮新颖的包包。 长时间使用手臂，造成肌肉紧张 有一次

骨盆歪斜害全身 现代人久坐、翘脚、姿势不良，让身体的重心偏移，造成骨盘歪斜，进而影响到脊椎以及脖子骨头，令血液循环以及淋巴循环受阻，身体的代谢率下滑，容易肥胖

从事办公室工作整天看电脑，平时低头滑手机、看书，让现代人都习惯了前倾驼背的姿势，然而姿势不正，正是破坏身体曲线以及血液循环的元凶！不知不觉中，变得常常腰酸背痛、

如果有一双笔直的双腿，什幺样类型的裤子都能驾驭，看起来修长好看，但是很多人的腿型却是偏向于O型腿。然而，除非带来相当的不便与疼痛，一般人多半会忽略自己的O型腿。

横隔膜肩负着让肺部活动、帮助呼吸的重要使命。让我们再次确认横隔膜的运作机制。 首先，吸气时横隔膜收缩下降，肺部膨胀让空气流入。相反地，吐气时横隔膜放鬆上升

便祕是许多女性的困扰，上厕所上不出来不仅容易肚子痛，还会影响到肌肤状况，长出恼人痘痘又影响肤质，而肠道还是人体的「第二大脑」，是最重要的免疫器官。透过每天一分钟

有时生命会给你两记重击，再投出变化球，你得学着如何适应生命的流动。 从那天起，我改变了在家的自我练习，从动态序列转为修复瑜伽。我也订出一条规则，每週做一次按摩

锻鍊二：唤醒核心肌群与臀部的阻力锻鍊 锻鍊腹直肌不是只能靠捲腹。有许多动作可以解决一直用脖子出力的问题，藉由不同方式训练到腹直肌。 「腹肌」，