这种中毒竟让血糖血压暴增！博士3招排毒免吃药，提升精、气、神

2025-01-22

人有情绪是很正常的，无论什幺事都会产生情绪，情绪也会影响身体运作。

「重点在于，不论是哪一种情绪，只要固定某种情绪时间持续太久或是情绪程度太超过，就会影响健康。压力引发情绪也会增加压力荷尔蒙（包含肾上腺素与皮质醇），而提高心血管疾病的风险，以及免疫系统的问题。」中西医结合医学博士陈渊渝医师提醒，时间与程度大小，是决定情绪是否有害的关键。

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以糖尿病与高血压来说，有些患者平日一直控制的很好，但却突然很不稳定。这时候除了生理因素外，也要去思考，是不是最近有发生什幺事造成情绪上的波动？因为紧绷与压力会让皮质醇分泌增加，导致血糖与血压升高与不稳，若只靠药物上的加强就会忽略掉生理因素，病情就会反覆不稳定。

执业精神科多年的陈渊渝医师也认为，现代社会有2个跟情绪有关的疾病是被严重低估的。

「第一就是忧郁症。」根据卫福部统计，约2百万人罹患忧郁症，但实际就医者不到3成。这个比例已经很高，却还可能是冰山一角，因为怕被污名化，许多人不敢出面承认或就医。轻微的会有失眠、精神不好的状况，严重的偶尔还会冒出想伤害自己、有结束生命的念头。

「另一个就是焦虑症。」这个情况也相当严重，很多人以为他只是想的比较多，一直到了身体不舒服了例如肠胃问题、胃食道逆流与胀气等等才就医，但却一直医不好，主治医师就会建议来看身心科。因为焦虑的症状可能会被身体的症状盖过，尤其是广泛性焦虑症，以为只是担心生活中的大小事，不算是病，一旦干扰到正常生活，长期下来也容易导致忧郁症。

很多外表看起来没问题，一直强调正面思考的人，反而会有危险，陈渊渝医师一语道破关键，「因为他们不知道该怎幺处理负面情绪。」

一直强调正向思考，可能会是压垮骆驼的稻草。

当你的孩子、家人或朋友正感到悲伤或难过时，先给他们一个拥抱吧！听他们把话说完，不要急着贴标秽，认为他们抗压性太差，也不要一直叫他们要努力、要正面思考，因为这样的建议就是一种压力。人们可能更不愿意表达出内心的想法，更难走出情绪困境。等待对的时机说对的话，也是一种体贴。

你会想跟一个气色很差、病恹恹的人相处吗？还是跟一个情绪起伏很大、常常负面思考的人相处？应该都不要。大多数人都喜欢跟情绪平稳、正向思考的人相处。所以「精气神养身、情志调节养心」才是中医养生的目标。

中医认为「精、气、神」是生命的根本。精：生命活动的基础。气：人体内物质活动的一种能量与功能。神：人整体身心功能的具体表现。

如果真的被情绪困扰得太久，精气神不佳，陈渊渝医师提供读者3个超简单的方法，学起来就能马上用。

1.动起来排毒：

中医治疗八法中，「汗、吐、下、和、温、清、补、消」，以汗为首，因为发汗就是一种排毒。运动可以适当分配个人型运动及互动型运。个人型运动像是自己去健身房运动健身，同时可以沉?心灵，享受独处的自在时光，但若是运动过程中，脑中还是不断想到生活压力事件，就建议要增加一些互动型运动，互动型运动指的是找一群好友打羽球桌球等等这类的运动。