失眠多梦、头痛腹泻…22徵兆告诉你小心「肝」！日常7招养肝每天都能做到

2024-11-30

肝若不好人生是黑白的养肝从生活做起

「肝若不好人生是黑白的」，偏偏没有痛觉神经的它，又被称为「沉默器官」。人们在爆肝的生活模式里，不知不觉忽视了这位事业伙伴。这里就要来「替肝说话」！

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在中医的观点里，常常把肝比喻成将军，在名为身体的这个国家里，肝如同将军领兵，负责计画与筹谋。现代社会中，比起农务劳作，大部分的人以精神劳作为主，因此养好肝，对现代人来说是非常重要的！

肝在五行之中属于「木」，如同树木一样，喜欢在空气中自由舒展，最不喜欢被压抑束缚。如果舒展受到阻碍，就容易郁闷，使气的流动受到阻碍。（编辑推荐：女性必吃！秋天8大当令食材解决手脚冰冷、缓经痛）

身体出现什幺状况，需要留意肝脏的健康？

肝气不足时，人会「郁郁寡欢」、「闷闷不乐」，喜欢「生闷气」。而肝气太过时，会比较「急躁」、「易怒」，也常引发「失眠」、「多梦」的症状。如果肝气上逆，则出现「头晕」、「头胀」、「头痛」。影响到消化时，也容易出现「腹胀」、「腹痛」、「腹泻」、「便秘」、「?心想吐」…等肠胃症状。

肝血如果不足，会「眼睛酸涩」、「眼睛乾」、「视力模糊」。也常因为肝血不够濡养筋膜，患者出现「手脚屈伸不顺、觉得筋很紧」的感觉。另外，在妇女身上，也可能会看到「经前症候群」（头痛、乳胀、下腹胀、情绪波动）、「经痛」、「月经咛期不固定」…等症状。

出现以上情形，都可以到门诊寻求医疗协助。

日常养肝习惯的建议

晚上11点前就寝：肝与胆互为表里，晚上11:00到凌晨3:00是这两个经络的循行时间。因此，在这段时间内，确保良好的睡眠品质，可以让肝得到良好的休息。（编辑推荐：养肝护肾最佳睡觉时间！女中医的好睡眠抗老术）
保持心情愉悦：因为肝是喜欢舒畅调达的器官，所以心情郁闷时，它也是首当其冲。可以学习处理内在与外在的压力来源，并透过运动、冥想、培养兴趣…等方式，保持身心平静。
避免暴饮暴食：突然进食太多的食物，会加重气滞气郁，增加肝脏与肠胃的负担。因此在养肝保健上也是重要的一环。
让眼睛休息：黄帝内经说：「肝开窍于目」、「久视伤血」，过度使用眼睛是很消耗肝血的。盯着电脑、手机、电视，或者长时间看书一段时间，都应该闭目休息一下，或者眺望远方，放眼睛放?。