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失眠多梦、头痛腹泻…22徵兆告诉你小心「肝」!日常7招养肝每天都能做到

2024-11-30


肝若不好人生是黑白的 养肝从生活做起



「肝若不好人生是黑白的」,偏偏没有痛觉神经的它,又被称为「沉默器官」。人们在爆肝的生活模式里,不知不觉忽视了这位事业伙伴。这里就要来「替肝说话」!
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在中医的观点里,常常把肝比喻成将军,在名为身体的这个国家里,肝如同将军领兵,负责计画与筹谋。现代社会中,比起农务劳作,大部分的人以精神劳作为主,因此养好肝,对现代人来说是非常重要的!

肝在五行之中属于「木」,如同树木一样,喜欢在空气中自由舒展,最不喜欢被压抑束缚。如果舒展受到阻碍,就容易郁闷,使气的流动受到阻碍。 (编辑推荐:女性必吃!秋天8大当令食材解决手脚冰冷、缓经痛)

身体出现什幺状况,需要留意肝脏的健康?



肝气不足时,人会「郁郁寡欢」、「闷闷不乐」,喜欢「生闷气」。而肝气太过时,会比较「急躁」、「易怒」,也常引发「失眠」、「多梦」的症状。如果肝气上逆,则出现「头晕」、「头胀」、「头痛」。影响到消化时,也容易出现「腹胀」、「腹痛」、「腹泻」、「便秘」、「?心想吐」…等肠胃症状。

肝血如果不足,会「眼睛酸涩」、「眼睛乾」、「视力模糊」。也常因为肝血不够濡养筋膜,患者出现「手脚屈伸不顺、觉得筋很紧」的感觉。另外,在妇女身上,也可能会看到「经前症候群」(头痛、乳胀、下腹胀、情绪波动)、「经痛」、「月经咛期不固定」…等症状。

出现以上情形,都可以到门诊寻求医疗协助。

日常养肝习惯的建议



  • 晚上11点前就寝:肝与胆互为表里,晚上11:00到凌晨3:00是这两个经络的循行时间。因此,在这段时间内,确保良好的睡眠品质,可以让肝得到良好的休息。(编辑推荐:养肝护肾最佳睡觉时间!女中医的好睡眠抗老术)

  • 保持心情愉悦:因为肝是喜欢舒畅调达的器官,所以心情郁闷时,它也是首当其冲。可以学习处理内在与外在的压力来源,并透过运动、冥想、培养兴趣…等方式,保持身心平静。

  • 避免暴饮暴食:突然进食太多的食物,会加重气滞气郁,增加肝脏与肠胃的负担。因此在养肝保健上也是重要的一环。

  • 让眼睛休息:黄帝内经说:「肝开窍于目」、「久视伤血」,过度使用眼睛是很消耗肝血的。盯着电脑、手机、电视,或者长时间看书一段时间,都应该闭目休息一下,或者眺望远方,放眼睛放?。

日常按压哪些穴道可以帮忙养肝?



  • 眼周穴:它不是一个单一穴道,而是眼睛周围的穴道统称。对于长期用眼的族群,可以沿着骨头用手指轻轻揉按眼睛四周。

  • 太冲穴:位在足背,在第一与第二跖骨之间,靠近脚踝方向的凹窝处。只要沿第一与第二脚趾间,往足背上推,到凹陷处推不上去的地方。(孕妇避免按压此穴位)

  • 三阴交穴:在小腿内侧面,踝关节上方3寸的地方。可以沿着内侧脚踝往上量约四个四指宽的地方,往骨头方向按。(孕妇避免按压此穴位。)

本文授权自昌盛堂中医诊所,更多中医养生资讯,请见昌盛堂中医诊所粉丝专页。

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