黄仲?脱衣65岁身材超精壮！曝独特保养秘诀「几乎不感冒」

2025-02-10

歌手、演员、「钢铁大叔」黄仲?已年满65岁，他在脸书透露刚领到敬老卡，并PO出裸上身运动的照片，只见他身材壮硕，胸肌、腹肌清晰可见，他也幽默表示：「我觉得，这几张在运动的照片，如果被检举达人看到向社会局通报，我刚刚拿到的敬老卡很有可能会被社会局没收」，让网友大?「比一堆30几岁的还猛」、「你根本跟老人卡提不上边」。

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黄仲?早年以歌手身分出道，凭藉《有多少爱可以重来》红遍，后来转型演出电视剧、电影，不仅曾以《麻醉风暴》入围金钟奖，还曾以《范保德》荣获俄罗斯海参崴国际影展最佳男演员奖。他出道至今始终维持良好身材，甚至还曾为成人杂丈《PLAYBOY》拍摄全裸写真，究竟他是如何维持身体硬朗、健康呢？

黄仲?爱爬山、亲近自然；期许透过瑜珈「最健康欧吉桑」

黄仲?曾受媒体访问透露，小时候是游泳选手、当兵时则是陆战队，自年轻时就维持良好身体状况。不像许多人选择在健身房锻?，黄仲?热爱亲近大自然，只要有空，可以每天爬山1～2个小时，「山上空气好，视野宽广，站在山头会有『我善养吾浩然之气』的感觉」。（编辑推荐：80岁富士山爷爷2230次攻顶成功！轻?爬山3建议，他这样练出登山体能）

此外，黄仲?也曾与妻子、瑜珈老师LuLu出版双人瑜珈书籍，一起锻?双人瑜珈，他认为，一起练瑜伽不仅能增进与妻子之间的感情，同时还能训练身体各处肌力、放?肌肉、改善腰?背痛等多种功效，期许能藉由瑜珈，成为「最健康的欧吉桑」。

根据日本长寿科学振兴财团资料，练瑜珈不仅能锻?肌力，还能伸展平时少使用的肌肉，改善血液流动、消除虚冷、提升代谢、促进内脏活动，降低高跌倒风险，甚至还有助预防失智症（认知症），是相当适合高龄者的运动。（编辑推荐：64岁沈春华1招练出好体态、好肌力！哈佛研究也认证的增肌秘诀）

除了运动外，饮食也是维持健康不可缺少的一环。黄仲?表示，以前自己曾喜欢吃麻辣锅，不过随着年纪渐长，支气管变得敏感，如今只要吃辣就会剧烈咳嗽，因此改成低盐、低油、低热量的「3低」饮食法，并常吃沙拉、鲔鱼养身。

黄仲?亲吐养生秘诀：洗冷水澡，让自己「几乎不感冒」

此外，黄仲?也从年轻时期就养成洗冷水澡的习惯，他曾在节目中，解释，当兵的时候，有热水时邻兵们总会一窝蜂地争着洗澡，甚至常常需要和邻兵们挤，自己就想等其他人洗完后，再慢慢洗即可，即便只剩冷水也无妨，才逐渐养成习惯。

洗冷水澡的习惯持续多年，黄仲?表示，自己「几乎是不感冒的」。即便到长白山拍戏，气温零下二十度，「我还是照洗不误」，并幽默地表示，在孩子出生后，连儿子都被他「荼毒」，从小让他洗冷水澡。若他真的生病，则会?取「三多」：多喝水、多吃水果、多运动等方式，克服感冒。

BBC科学节目主持人、医生Michael Mosley等人曾分析，洗冷水澡可以降低感冒风险，甚至曾有研究发现洗冷水澡还能降低民众30％的请假天数。此外，洗冷水澡能减轻肌肉?痛、发炎症状，甚至还有加速脂肪燃烧来辅助瘦身等效果。

不过，民众也需量力而为，若本身有心血管疾病，请先与医师讨论再洗冷水澡。医学大学附设医院心脏内科主治医师萧成仪曾受媒体访问提醒，若血管因冷水澡而反覆放?、紧绷，容易增加血管裂伤、血管内斑块剥落风险，从而导致心肌梗塞等严重疾病，建议40岁以下、没有心血管疾病的民众再尝试。

参考资料: