越睡越累、睡不饱？问题可能就出在你的床！

2024-12-02

你有没有这样的经验呢？结束忙碌的一天，躺上床终于可以睡个好觉，却觉得怎幺躺都不对，怎幺睡都睡不好，早上起来精神还是很差，不断地恶性循环。有些人归咎睡不够，但其实，健康的睡眠，比起「睡得久」，「睡得好」才是重点！

失眠困扰

一般来说，成人所需睡眠时间大约是7~9小时，且需要大约15%的深度睡眠时间。要睡得好，由里到外包含许多因素，其中二大主因分别如下：

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固定的睡眠时间：减少熬夜或晚起，养成每天规律的睡眠时间。如果躺30分钟还睡不着，可以做一些和缓的伸展，培养睡意。

维持舒适的睡眠环境：睡前尽量避免使用3C产品，并将室温调整成睡眠模式、降低光源、减少噪音，以及选择「舒适的床垫」。

上面提到的光线、温度等好睡因子，都比较容易控制，但是「舒适的床垫」却可能常常被忽略。根据日本研究显示，床的软硬度造成人体各部位获得支撑的分布状况不同，关?到睡觉时翻身顺畅度，进而影响睡眠。那到底要怎幺挑床垫呢？其实大有学问！

人在直立的时候，脊椎会呈现Ｓ字形。而所谓的理想睡眠姿势，就是连睡着时都维持这样的Ｓ字形。因此，挑选床垫可以从这二招下手！

软硬程度：床垫的软硬程度关?到身体支撑，包括腰部、髋部在睡眠时的姿势，如果床垫太硬，便无法配合身体的曲线，身体比较凸的部位和床垫「硬碰硬」，变成只靠这些部位支撑全身重量，不仅可能增加翻身频率，造成浅眠、睡不好。若是床垫太软，也可能让腰部完全陷进床垫，呈现「折腰」的ㄑ字形，间接导致腰部僵硬、紧绷等问题。

床垫结构：床垫内部的构造有许多种类，每一种的特徵也有所不同。连结式弹簧，是将螺旋状的弹簧连结起来，以弹力面确实地支撑身体的标?型弹簧。独立筒弹簧，是将螺旋弹簧一个个包入不织布袋中，各自独立，能够根据身体的重量与凹凸下沉，有效分散体压。无弹簧床垫，则是指未使用金属弹簧的床垫款式。具代表性的有记忆泡棉、高反发、乳胶、水床和充气床垫等；其中像是记忆泡棉，有着柔软的包覆性，能够贴合身形，也是许多人爱用的床垫材质。

宜得利独立筒床垫

这幺多种床垫，或许让你一下子眼花撩乱，日本国民居家品牌―宜得利家居，针对每个人睡眠的习惯、喜好，提供多种款式的床垫，例如：有些人喜欢趴睡，那麽可以考虑较硬的床垫，比较能减轻腰部和颈部的压力；若喜欢侧睡，建议挑选偏柔软的床垫来支撑下陷的部位。

其实挑床垫，最重要的还是「睡睡看」，不妨到日本国民居家品牌「宜得利家居」的门市，在众多的床垫选择中实际体验，试躺过程中可以用仰躺、侧睡、趴睡等不同姿势来感受床垫的睡感，也别忘了要确认「容不容易翻身」，如果需要施力才能翻身，就可能妨碍到睡眠，变得无法熟睡。快到宜得利门市来躺一躺、滚一滚，找到让自己夜夜好眠的专属床垫！

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