少吃多动没瘦？蓝心湄冻龄养生3秘诀公开！蓝式慢深蹲塑身必学

蓝心湄饮食养生秘诀公开！不吃冰、不吃加工食品、细嚼慢?

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1. 不吃冰：访问时曾有工作人员询问蓝心湄是否需要饮料，不过蓝心湄随身携带保温瓶，透露自己几乎不吃冰。
   
   蓝心湄表示，有不少女生哭诉，明明认真运动、不吃?粉却还是无法瘦身，这可能和吃甜食、喝冰饮有关。常吃冰爱喝冰饮便容易造成肠胃蠕动缓慢，导致便秘、代谢变差、湿气重，就导致自己怎幺减也瘦不下来。（编辑推荐：降体脂肪全攻略！如何降低体脂肪率？对照体脂肪标?表、减脂饮食运动一次商罗，不怕体脂肪过高找上你！）
   
   中医师吴明珠曾受媒体访问说明，中医认为吃冷的东西易伤肺，而肺与水液代谢、血液循环密切相关；吃冰也容易摄取过多糖分，导致湿气、养分无法输出到四肢末端。冰品的寒与甜品的湿，都容易造成人体代谢不良，而湿气、寒气容易往下半身走，除了胖肚子外，大腿、小腿也都会肥胖。建议若真要吃冰，可挑炎热的中午，或是运动完、气血循环较好的时后再吃，较不会受到寒、湿影响。
   
   
2. 不吃加工食品、只吃原型食物：蓝心湄想吃肉时，不会选择汉堡肉、香肠等加工食品，而是选择原型肉类，青菜则常以沙拉、川烫等料理方式食用。
   
   营养师张家祥（Ricky）曾撰文指出，原型食物没有添加物、少加工、不在工厂生产，富含食物本身的多种营养素、不含添加糖，是安全、营养，并能帮助减肥的好选项。（编辑推荐：BMI身体质量指数是什幺？怎幺计算BMI正常值标?？男女理想身高体重与年龄 一图秒懂）
   
   营养师朱瑞君曾撰文建议，民众最好避免吃加工食品，这类食物不仅微量元素较少，还会额外添加色素、调味料、人工香精等多种物质。当这类化学成分留在体内的时间越长，就会影响大脑，令人可望吃尽更多加工食品，造成「食物上瘾」，使体重往上攀升。容易造成食物上瘾的品项包括：?包、蛋糕、洋芋片、饼乾、各式零食等。
   
   
3. 细嚼慢?：蓝心湄曾表示，工作时脑袋、思考都处于高速状态，而吃饭时，就是自己放空、放?的时刻。而慢食是自己从小吃饭的习惯，长大后才了解，其实慢食能让人避免吃进过多热量、吃过饱，对维持身材、身体保健大有好处。
   
   营养师张家祥（Ricky）曾撰文说明，大脑需要至少20分钟才会有饱腹感。放慢用餐速度，能让人即便只吃少量食物，也能得到饱足感，间接降低食物摄取量，帮助民众摆脱肥胖。