袁咏仪51岁?量好惊人！护?5秘诀，洗、吹?都有大忌

2023-12-07

演出《新不了情》、《金枝玉叶》、《笑傲江湖》、《楚留香》等影剧，2度获得香港电影金像奖影后的袁咏仪日前与丈夫张智霖出席活动，无修图、无滤镜的照片，让不少网友惊刈，盛?她的状态完全不像年过半百、20年如1日。

袁咏仪是选美出身，曾获得香港小姐冠军与最上镜小姐奖，出道多年仍保有冻龄美貌，不仅常常素颜拍照没在怕，出道时微?又乌黑的丰盈秀?至今仍相当浓厚，长?飘飘、柔软得令人称羡，「20年如1日」的她，除了平时留意不化妆、擦防晒、维持正常作息、多运动之外，秀?保养上也有她的坚持。

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袁咏仪靓靓（@anitayuenwy）分享的贴文

51岁?量依旧惊人！袁咏仪产后掉?靠营养素补回来

袁咏仪曾在节目中分享，自己产后也曾遇过严重掉?问题，除了充足睡眠、规律作息外，她注意会饮食均衡，并特别补充蛋白质、维他命C、维生素B群和锌。

头?是能反应身体营养状态的部位，当身体缺乏营养素，头?养分供给不足，就容易导致头?乾枯、分岔、易断、掉?。若能摄取充分营养素，头?就能变得健康。而袁咏仪补充的营养素对头?更是好处多。营养师陈怡逶（Donna营养师）撰文分析：

蛋白质：为头?最重要基底，摄取不足就会掉?。
维生素C：合成胶原蛋白不可或缺的帮手，由于头?含有大量胶原蛋白，缺乏该物质头?便会乾燥、分岔、断裂、掉?。
维生素B群：能促进蛋白质的合成，与头?生长和修复有关。
锌：参与与体内蛋白质合成的重要营养素，有研究发现，雄性秃男女患者，体内的锌浓度均明显低于健康人。

Donna营养师因此建议，成人每天至少要摄取1.5个自己手掌大小的「豆鱼肉蛋类」补充蛋白质；摄取2～3个拳头大小的水果类（芭乐、柑橘类、奇异果维生素C高）；维生素B群可透过奶类、全焚类、内脏、瘦肉、深绿色蔬菜、豆类补充；锌较多的时才则包括：贝类（牡蛎最多）、鱼、肉类、内脏等。

袁咏仪洗头有秘诀，从按摩头皮、水温到吹?温度都要注意

除了补充营养素外，袁咏仪也相当重视头皮健康，并会留意温度对秀?造成的影响。她曾表示，自己习惯每天洗头，并选用有生姜成分的洗?精维持头皮健康，洗?流程如下：

洗头按摩：用指腹轻轻按摩头皮，并避免用指甲抓头皮，以免伤害毛囊引发毛囊炎。
留意水温：认为过冷、过热都会过度刺激头皮，以接近体温的水温洗头最好
擦乾头?：轻轻压乾、拧乾，避免用毛巾搓头皮、头?。
留意吹?温度：以低温风吹?最好，避免刺激头皮。擦乾头?时，
必定吹乾：避免滋生细菌而掉?。

皮肤科医师赵昭明受媒体访问说明，头?不一定需要天天洗，可依照油?、篥?程度决定洗头频率，洗?精也未必一定要挑选姜的成分，只要是合格产品就能使用。不过，袁咏仪的低温照护头?观念很正确，高温容易使头皮敏感、令?质变脆、易断，除了洗头水温外，吹?时也要使用低温，若吹完头?后，头皮觉得热热的、痒痒的，就是温度太高了。

在按摩头皮方面，日本美容教主八藤浩志曾于《超完美逆龄术》中说明，若想防止头?变得稀疏，按摩头皮相当重要，可以促进血液循环，让头?充分获得所需营养。在按摩程序上，建议民众在使用洗?精前按摩，不仅能让造成油腻感的皮脂、?垢容易脱落，也能洗得更乾净。

日本马?医疗诊所院长马?知子也曾提出相同概念，认为按摩头皮能透过血液循环，让营养素从真皮层透过毛乳头供给给头?，具体按摩方式也相当简单：