如何吃出没有红字的健检报告？靠饮食3咛帮健康打通关

2023-12-06

健康检查是健康把关的第一步，然而身边许多人却因为害怕而抗拒，不敢面对现实。就算鼓起勇气，接受定期健检抽血后，等待报告出炉那几天，心情总是特别煎熬，生怕健检出异常数据「满江红」。

健检心惊惊！专业医师：这3项检查不可少

国民健康署调查 1发现，超过100万人潜在心血管风险却不自知。要想在密密麻麻的健检数据里，揪出心血管危机，胃肠肝胆科医师赖佳业提醒，俗称「坏胆固醇」的低密度胆固醇数值最好控制在130 mg/dL以下。由于心血管警讯很容易被疏忽，赖佳业医师建议，健康检查除了量测血压外，也要抽血、检测血糖和血脂肪，如果内脏脂肪风险偏高，更可以透过「腹部超音波」检查出来，同时仔细检查肝、胆、胰脏、肾脏。

另外若有大肠癌家族病史，建议40岁开始定期大肠镜检查，追?息肉发生状况，毕竟现代人饮食西化、三餐不固定，消化不良、胃痛是常见困扰。赖佳业医师叮咛，如果有出现胃食道逆流、胃溃疡等不适症状，建议找肠胃科医师评估是否要照胃镜。以下这些健康警讯，看看有几项要小心留意！

※健康警讯！30秒揪出心血管风险
-视力模糊
-严重头痛、耳鸣
-大量盗汗
-胸闷、呼吸喘
-?心呕吐
-晕眩嗜睡
-生成皮下脂肪瘤

胃肠肝胆科医师赖佳业

怕「胆固醇」找上你？医师破除迷思、教你「正确饮食」
普遍6成国人有「三高」烦恼，而在健检项目里，常见异常数值就是血压、血糖、胆固醇等与慢性心血管风险相关。种种健康考量，赖佳业医师建议，的确应该执行「少醣、少油、高蛋白」，生怕健康再次不及格。像是人习惯的早餐店蛋饼、汉堡，或是水饺、白米饭、炸物速食，不只是「高醣?粉炸弹」，还有大量反式脂肪酸，容易增加血脂、内脏脂肪负担。难道我们要从此拒绝餐桌上出现红肉、海鲜，就连营养满分的鸡蛋、牛奶也不碰吗？长辈日常饮食，难免在意胆固醇，想要一起享受美食的同时，永远得到一句回覆，「不能吃啦！胆固醇会超标！」但，这可就误会大了！

精坷饮食

牛奶、乳氧品是每日饮食指南中6大类食物之一，赖佳业医师表示，牛奶的营养组成还是以优质蛋白质为主，对于高风险族群而言，最好补充低脂或脱脂乳品，每天早晚1杯奶，适时补充蛋白质和钙质，同时满足现代人最缺乏的钙质营养，预防骨质疏?，是绝佳的营养补充品选择。

英国雷丁大学调查研究 2也佐证，牛奶所含的胆固醇并不高，且乳清酸还有抑制胆固醇作用，长期饮用牛奶，总胆固醇、高密度胆固醇、低密度胆固醇水平比不喝牛奶的人还低，甚至冠状动脉心脏病风险还下降14％。

医学研究三高代谢发现「脱脂牛奶与益生菌」的奥妙关?
国内食品大厂在牛奶基础上研发出调节血脂功能更卓越的脱脂机能奶粉。《国际肥胖期刊》论文证实 3，脱脂牛奶和乳酸菌、比菲德氏菌等益生菌株交互作用，可以促进胆汁分泌、促使肝脏代谢胆固醇，并降低肠道内胆固醇吸收、抑制体内合成胆固醇，调降三酸甘油酯。食品大厂严选欧洲菌种中心独家益生菌，相较其他益生菌种，更具对胃酸与胆盐的耐受性，能达到同时改善肠胃及调节血脂的功效，效果得到国家健康食品认证。此外，牛奶能对独家益生菌提供保护并供给养分，让健康三益菌能在低pH之胃中及高浓度胆汁环境的肠道中生存及繁殖，仅连续饮用三咛，肠道中坏菌(C. perfringens )就能减少93%。

喝牛奶有助抑制胆固醇作用

学术专业推论，不同菌株有不同降低胆固醇浓度机制，益生菌株与脱脂乳品、乳钙质在消化道内作用，菌体与胆固醇共同沉?，可以改变脂蛋白胆固醇组成，尤其比菲德氏菌吸附肠道胆固醇，降低胆固醇合成，是改善血清TG胆固醇的重要因素。

「外食族」健康速成关键在：益生菌机能脱脂奶
追求健检过关不代表着牺牲口腹之?。赖佳业医师推荐「外食族」平时可选择原装进口自北欧的脱脂奶粉，乳源纯净、风味香醇，得到有食品界米其林美称「风味评鉴机构ITi」二星认证。独家的即溶技术，用温水、冰水都能?调美味，整年不分气候都能享受乳香，摄取丹麦天然乳钙质与维生素D，轻?面对骨质密度检测；其中独家添加的嗜乳酸?菌、比菲德氏菌、与副酪乳酸?菌，对降低胆固醇效果显着，心血管高风险族群可以日常饮用。

一天两杯比利时风味评鉴机构都认证的脱脂牛奶，用美味补足不能常吃红肉与海鲜的牺牲感，又能同时补钙、补菌，一次顾好骨质/血脂/肠胃，帮健康打通关，交出漂亮健检成绩单。

资料来源：
1.<国健署>
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4576&pid=15243
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1136&pid=3106&sid=3079

2.<雷丁大学调查>
https://www.nature.com/articles/s41366-021-00841-2

3.<国际肥胖期刊>
https://www.nature.com/articles/s41398-021-01443-2
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20210602000714-260408?chdtv
益生菌机能脱脂奶

返回>>

上一篇：头颈癌有10大初步症状！头颈癌存活率/成因/看哪科一文了解

下一篇：头皮长痘痘竟是皮肤癌病变！6种恶性特徵看痘痘、肿瘤怎幺分