焦虑无聊就不自觉咬指甲…当心4大健康危机，连牙齿都受害！

2023-12-05

咬指甲，是可治八的

常常看到有人咬指甲，一般人会疑惑的是：指甲，有那幺好吃吗？你一直在咬？其实咬指甲（Onychophagia），是一种常见的口腔习惯，儿童和成人都可能出现。

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咬指甲，通常开始于儿童时期，随着时间的推移，大多数咬指甲的人，会倾向于停止咬指甲。不同人群中咬指甲的流行率从3％～46.9％不等，而据研究发现：在医学生中，发现的比例最高！

根据Williams et al.（2020）的研究（Journal of Clinical Psychology, DOI：10.1002／jclp.22974），

咬指甲（Onychophagia），也被归类为「tics」的现象，而不是强迫症的行为。「tics」的现象，后来扩充定义并命名为「妥瑞氏症」。现今妥瑞氏症候群（Tourette's syndrome, TS）被认为是一种神经精神（neuropsychiatric）疾病

长期咬指甲，对健康有害

其实有经验的专业医师，我们是会看看病人，有没有长期咬指甲，从而去追?他们身体内危机在哪里。根据Pacan et al.（2014）的研究（Acta Dermato-Venereologica, DOI： 10.2340／00015555-1802），长期咬指甲可能导致以下几种健康问题：

指甲受损：指甲变形、断裂和脆弱。
牙齿问题：牙齿磨损、错位和敏感。
口腔感染：病菌通过口腔进入身体，可能引发感染。
皮肤问题：指尖皮肤炎症，感染或溃疡。

咬指甲，是可治八的

仅有25％咬指甲者，会寻求专业医师治疗。

根据2022年11月，《J Med Case Rep》上，由Sumayah Aljhani所撰写的文章指出，行为疗法，包括：

认知行为疗法（CBT）
生活习惯疗法（HRT）

被认为是治疗咬指（onychophagia）的第一线治疗方法。

以下是几种应对咬指甲的策略：

增强自我意识：当意识到自己咬指甲时，主动停止这一行为。
替代行为：尝试将咬指甲的习惯替换（HRT）成其他无害的行为，如摆弄一些小物件或使用橡胶手环替代
心理治疗：如认知行为疗法（CBT）可帮助改变不良行为，并提高应对压力的能力

其实治疗对减少咬指甲的症状，多篇论文发表都是有显着改善的效果。

错误认知

无奈家长常对咬指甲有的错误认知：26.4％的家长，对自己孩子咬指甲，是不予带去看医生的。

而根据研究显示：60.6％的医生，看诊时不会主动去问病人有没有咬指甲习惯；67.6％医生，也不会主动检查病人的指甲。（回忆一下：你看诊时，你的医生，有看你的指甲吗？）

，我们不得不提早协助改善，这种咬指甲的行为。更何况，咬指甲行为，是可治八的呢！

口腔习惯