清明时节感冒头痛最好发！中医提醒：太阳晒背?湿升阳、少食发物防过敏

2023-12-05

《?书》记载：「春分后十五日，斗指乙，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。」这时候万物洁净，空气清新，风景明丽，花卉草木在这样的环境中呈现出欣欣向荣的景象，所以叫做「清明」

清明多雨潮湿易过敏，少发物、多「寒食」助养生

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「清明」原本并不是一个节日，之所以清明节会从普通的节气演变成一个节日，是因为清明的时间跟距离清明只差一两天的「寒食节」非常相近，「寒食节」的习俗是扫墓跟吃润饼，还会趁着这个节日郊游踏青，演变成了现今的「清明节」。

清明时节，清气上升之时，多雨潮湿，容易使人产生湿气。导致过敏发作，因此容易过敏的朋友这时要忌食易发的食物，可适当吃些凉性食物，这也是古人「寒食节」的养生之道，这时春寒料峭、天气多变，这样的转变也反应在身体健康上。

春日多风邪，伤风头痛趁虚而入！太阳晒背升阳气、流汗?体内湿邪

中医认为『风为百病之长』，主要是因为风是流动的，非常容易一日数变，而春天尤其多风，所以特别容易产生过敏的问题，一旦风邪入体又无法有效排出，使邪气积于肌表，容易伤风感冒，而且也很容易出现各种疮、疹、癣等皮肤病。清明时节，人的毛孔已经打开，但阳气还没有充分到达体表，人体抵御外邪的能力还很弱，一不注意，风邪就会乘虚而入。

风邪由浅入深，最开始会进入人的肌肤之间，影响毛孔的开合，这时发病主要表现为伤风感冒，百状以高烧、怕风、自汗、肌肉关节疼痛为主。如果没有适当处理，就会转变成风寒湿引起的外感头痛。清明时节天气变化大，本来就容易使头皮血管收缩，微循环变差，头痛指数就会上升，而过敏的病因也常常不外乎是寒凉、风寒湿邪、与脾胃虚损，如果加上鼻塞，自然使得眼睛和脑袋不断过度运作耗损，头部自然容易血管紧张收缩造成头痛。

所以清明外出扫墓踏青时最好随时?备一件轻薄外套、围巾、口罩等，及时增减衣物，以免风寒入侵，否则容易感冒，甚至诱发偏头痛。这时建议可以热敷脖子帮助颈部放?，减低颈椎的压力，除了颈部之外，也可以热敷鼻子，增进鼻腔的血液循环，加上训练腹式呼吸，帮助鼻过敏的症状减轻许多。而运动时因身体常较急迫的需要氧气，所以做腹式呼吸也能增加运动的耐受性、促进呼吸顺畅。

清明踏青时多晒温煦的太阳以提升阳气，流汗去除体内湿寒邪，晒太阳是为了让阳光中的远红外线等光波帮助人体促进健康，增进身体机体的循环，尤其是让背脊得到温暖，后背有督脉，是总督一身之阳脉，且手足三阳经皆与督脉相交会于脊椎，又与脑连通；再加上足太阳膀胱经分布五脏六腑的背俞穴，这些重要穴位都集中在后背，因此晒背能疏通背部的经络，让阳气透过肩背的相关穴位输送到全身，达到增强免疫力、防病、治病的功效。

材料：辛夷花3钱、川芎2钱、白芷2钱、生姜3片。

作法：