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脚踝僵硬让下身水肿!一天2次转转脚就能改善

2019-12-11


每天生活忙碌又疲劳,日复一日,总觉得体力越来越差、时常感觉全身僵硬?近年十分流行以骨盘、小腿为中心的按摩与伸展法,然而却很少人注意到人体站立、行走时的根基──脚踝,脚踝一旦僵硬,不只会增加老年时的跌倒机率,还会让人全身的平衡崩盘!

全身僵硬、失去平衡 问题其实出在脚踝



明明很留意自身的姿势,却总是觉得哪里怪怪的、全身僵硬?日本针灸整骨院院长岩间良充表示,在身体僵硬的人之中,其实有许多问题都是出在脚踝!

只要常常做些让脚踝柔软的动作,就能让身体回复平衡,反之如果脚踝僵硬失去了缓冲的功能,全身的平衡就会崩解,导致身体僵硬。透过转动脚踝来让身体改善平衡,还有助于让身体曲线变好,让外貌也变得年轻!

脚踝僵硬造成下半身肥胖 虚寒体质找上门



而日本瑜珈老师森和世表示,脚踝僵硬的话代表骨盆的开阖也不顺畅,小腿、膝盖后侧以及髋关节也都是僵硬的状态,离地面最近的关节--脚踝,如果柔软度不足,整个下半身都缺乏柔软度,造成容易虚寒、容易累,还会容易变胖。

岩间良充院长指出,可透过转动脚踝来改善,实验让女演员矢泽心一天两次、持续两周,进行脚踝伸展,结果发现站立前屈测试本来是-17.9,两周后变成-0.9,改善了17公分。

《脚踝伸展运动》



  1. 站着的状态下,让脚趾的根部伸展开来贴着地面。
  2. 缓缓地让脚踝大大转圈。注意不要让脚趾根部离开地面。左右各转十圈。
    脚踝伸展运动
  3. 坐在椅子上,将右脚放到左脚膝盖上。
    脚踝伸展运动
  4. 右手抓住脚趾根部,左手抓住脚跟。右手大大转动脚趾,同时左手也转动脚跟。这时左、右手要朝相反的方向转动。这个动作不只能活动到脚踝,还能够伸展到膝盖的关节。左右各转十圈。
    脚踝伸展运动

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