1.鸠尾穴僵硬，用手指压不太下去
2.肋骨最下缘与骨盆距离很近，少于4只手指头的距离
3.吸气吐气时胸围差距不超过5公分
4.肩颈僵硬痠痛
5.平均体温在36.5度以下
6.容易感到烦躁、情绪不稳定
7.睡眠很浅，不易熟睡

★如果符合3点以上，呼吸可能已经变浅了。快来试试「深呼吸伸展操」吧！

鸠尾穴僵硬的人，代表身体与呼吸相关的肌肉（横膈膜、肋间肌等）僵硬，建议从可以软化鸠尾穴的深呼吸伸展操开始做起。这个动作还有消除紧张与减少食慾的效果，如果打哈欠就代表伸展操出现效果。不过要注意，饭后2小时内不要做。

1.挺胸，浅坐椅子前半，双脚打开与肩同宽。双手手指站立在鸠尾穴上，用鼻子吸气。

2.从嘴巴发出「哈～」的声音，一边吐气身体一边往前倒。气吐完后，一边从鼻子吸气身体一边回到原处，重複5次。