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腰痠背痛的人一定要会！按摩膀胱经让解痛效果加倍

2019-09-26

让伸展解痛效果加成的「膀胱经」穴道按摩

「膀胱经」是像网路一样遍布人体的经络之一，经络就是将「气、血、水」运往全身的通路。因此，一旦经络的流动变差，气、血、水就会阻滞，身体容易出现疼痛、浮肿、疲劳等各种不适症状。

膀胱经是通过跟腱外侧的经络，跟腱僵硬的人，膀胱经的流动不顺畅，便很有可能是造成肩膀僵硬、腰痛或膝盖疼痛等的原因之一。如果将跟腱伸展操与位于膀胱经上的穴道按摩适当地组合在一起，就可以获得改善肩膀僵硬、腰痛和膝盖疼痛的效果。

跟腱伸展运动可以改善脸部鬆弛，原因就是从脸部到跟腱之间有「膀胱经」相连。膀胱经的流动通畅后，便可以消除气、血、水的阻滞；脸上的代谢好、老废物质回收顺利，身体水分循环佳，自然就会减少脸部水肿的机会，看起来紧实。

「血」：血液，能将营养输送至全身，并回收老废物质。
「气」：身体能量的来源，能够让血液或水分的流动通畅，促进新陈代谢。
「水」：淋巴液、汗水、唾液等身体的水分，能循环全身、调节体温，让关节活动滑顺。若气、血、水的流动通畅，身体得以维持平衡，将有助于保持健康。

睛明：位于左右眉头下方的「睛明」穴，是膀胱经的起点。

睛明：位于左右眉头下方的「睛明」穴，是膀胱经的起点。

膀胱经穴位

一个简单动作，伸展整条膀胱经

〈膀胱经伸展运动〉

（1）

坐在椅子上，双手抓住脚踝
背脊自然伸展
双脚微开

膀胱经伸展运动

（2）

抬高臀部，膝盖打直，伸展膀胱经
维持20秒
鼻呼吸

膀胱经伸展运动

◎在能力所及範围内伸展即可。

膝盖稍微弯曲也没关係，只要每天固定伸展，筋就会逐渐拉开。
膀胱经伸展运动

膀胱经伸展运动

本文摘自《腰痠背痛的人一定要会的跟腱按摩伸展操：1天只要5分钟！以筋膜线＋经络穴道，立即改善90%肩‧颈‧膝盖疼痛》／池村聪文（日本超人气整体师）／幸福文化

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