活到老动到老！85岁不老体操教练：脖颈鬆起来，痠痛不再来
2019-09-26
上班时紧盯电脑萤幕，下班甚至通勤时还得要滑手机，脖子在不知不觉中变得又硬又痛？日本知名「菊池体操」创办人推荐，坐在椅子上简单伸展脖颈，可望帮助放鬆脖颈、提高血液流动，达到预防改善脖颈僵硬酸痛的效果。
简单动作伸展脖子可望帮助放鬆脖子肌肉、促进血液循环
日本菊池体操创始者、年届85岁高龄仍经常上日本节目进行体操教学的菊池和子表示，近年来各大杂誌所进行的问卷调查中，脖子不适的问题经常榜上有名，是广大群众最容易有的问题之一。而由于脖子肌肉支撑着头部的重量，同时也和手脚、腹部、背部肌肉有着密切关联，更须加以关注。
日本知名健身教练、美国运动医学会认证运动生理学专家中野James修一也表示，经常观看电脑、手机萤幕，特别容易导致脖子前倾、造成疼痛。而如果能够过简单的伸展动作来伸展脖子，可望帮助促进血液循环、提高脖子柔软度，使脖子僵硬酸痛的问题得以改善。
日本一般社团法人「Nippon Conditiongin Association（暂译：日本运动调节协会）」会长有吉与志恵更指出，透过伸展运动来帮助放鬆脖子处的肌肉，除了有助于预防改善脖子僵硬酸痛问题、提高脖子柔软度以外，还能使脖子处的淋巴流动便佳，使肩膀僵硬酸痛问题也可能得到改善，同时随着血液流动的上升，肌肤的状态也更趋健康，可望达到美肌效果。
简单动作放鬆脖子，预防改善脖子僵硬酸痛问题
※进行时应量力而为，不可勉强，若有强烈疼痛应立即中止。
- 坐在没有椅背的椅子上，双手在臀部后方交握，保持姿势、嘴巴紧闭，脖子向后仰并将下颚抬高。
- 右手按住左手腕，同时身体往右后方、下颚往左前方伸展，再换另一边以同样方式进行。
