肩胛骨歪斜让后背赘肉消不掉！1分钟让你变年轻

2019-09-20

明明不算胖，穿衣服时总觉得背部卡卡的，拱起的背部有一团赘肉？这其实是肩胛骨歪斜的徵兆！长时间保持同样姿势，低头看电脑、滑手机与阅读书报，前倾的驼背姿势会造成肩胛骨移位，导致背后长出赘肉、肌肉僵硬，血液循环不良与代谢下降等各种问题，不只外表看起来老了好几岁，还容易腰酸背痛、疲劳和生病。除了控管饮食热量外，不妨动动手臂，每天1分钟，就可活络肩胛骨，消除背后肉，提升代谢！

姿势不良导致肩胛骨歪斜背后肌肉鬆弛

使用电脑和手机，拱起的背部呈现圆形，不知不觉养成驼背的习惯，容易令肩胛骨歪斜、长出了许多赘肉，不论高矮胖瘦，背后长出赘肉，背影看起来年龄就比较大，不只肥胖造成穿衣变得紧绷，仪态变差，还会影响到健康。

你的双手无法在背后交握吗？姿势不良、长时间办公室工作，运动量不足等等，都是背后长出赘肉的高危险群。背后长出赘肉的原因，是肩胛骨歪斜。做家事、工作盯电脑，身体保持前倾的驼背姿势，都会让肩胛骨打开，背后肌肉衰退，造成鬆弛。

活动肩胛骨改善肩颈痛、提升代谢，活络血液循环

肩胛骨的活动一旦变得迟钝，会造成背部的肌肉量不足，身体缺乏柔软度，导致血液循环不良，肩颈痛、腰酸背痛，代谢也跟着下降。血液中的氧气与营养不容易输送到全身，废弃物囤积体内，导致身体疲劳倦怠，还变得容易肥胖。

首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授竹井仁也表示，肩胛骨四周有17块肌肉，藉由伸展肩胛骨，周围的肌肉都会因为帮浦作用而使得血液循环变好。紧绷的肌肉自然变得放鬆，由此来消除僵硬和疼痛，并且有提高代谢的效果。

日本整体治疗师中野大介表示，透过活动肩胛骨，不仅可活络血液循环，还可以刺激到肩胛骨内侧的褐色脂肪细胞，促进燃脂！

《活动肩胛骨这样做》

肩胛骨歪斜让后背赘肉消不掉！1分钟让你变年轻