吃黑豆、按摩头皮助生?？韩国名医：错！肩颈这样按摩画圈才真有效

2023-04-21

吃黑豆就会长头?？正确应该是吃糙米、小米、高粱才会生?

?迷思

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黑豆等黑色食物据说对于防止白头?及掉?很有用，对健康也很有好处，因此黑色食物一直很受欢迎。我也常常看到掉?患者告诉我他大量摄取了豆类氧品。但实际上，吃很多的黑色食物并没有办法让你的白头?变黑。虽然黑色食物里含有丰富的花青素（anthocyanin），但是并没有氧造黑色素（melanin）的酪氨酸（tyrosine）。

头?变白的首要原因，是氧造黑色素的细胞老化。第二，让酪氨酸变化成黑色素的酵素―酪氨酸剂不足。第三，被称作酪氨酸的氨基酸（amino acid）不足。

另外，常常听到人们说黑豆对生?有帮助。根据医学研究，豆类中含有的异黄酮（Isoflavones）有着类似于女性荷尔蒙的功能，可以抑制男性荷尔蒙―睬酮素（testosterone），因此对于男性秃头有帮助。豆类的确对改善掉?有正面的效果，但是在秃头治疗中并非必要。

吃再多的豆子也没有办法让头?变黑，同样地，也没有办法只靠豆类就让你的头?长出来。

○真相

正确答案是糙米、小米、高粱这三样。以糙米百分之九十二、小米百分之四、高粱也是百分之四的比例来做饭。这三样食物的组合非常理想，拥有让头?生长的必要蛋白质、酵素以及辅酵素（coenzyme，矿物质、维生素等补助酵素）。特别是小米与高粱有部分的抗二氢睬固酮（DHT）效果，且含有丰富的锌、铜、硒、镁、钾等头?生长的必要物质。如果你持续地摄取这些成分，不仅掉?现象会减缓，对促进生?也会有非常明显的效果。

头皮按摩可以生?？按摩的效果根本无法进入你的毛囊血管里

?迷思

接受头皮按摩时，感觉毛孔全都张开，十分爽快，好像头?也会马上长出来一样。但其实按摩能达到的地方不过只是数十层死掉的角质细胞表皮，不可能达到毛囊所存在的深处真皮。这类型的头皮按摩或是头皮管理，只能看做是放?紧绷神经，稳定心情，舒缓头皮肌肉的一种方式。

○真相

如果想要促进头皮血管的血液循环，按摩枕动脉（occipital artery，供给头皮血液）流经的肩膀肌肉及斜方肌（trapezius）、颈部后方肌肉是比按摩头皮更有效的。常常按摩这些部位可以有效促进头皮血液循环，也可以让新陈代谢、氧气供给更顺畅。毛囊主要在睡眠时恢复，分泌成长荷尔蒙，因此充足的睡眠非常重要。建议使用矮一点的枕头，并且枕在靠近脖子的地方。

按摩的方法如下：

用双手手掌从肩膀开始向上至颈部，像推拿一样推过。再用两手大拇指在肩胛骨周围画小圆圈按压。
按压、揉捏斜方肌及颈部后方肌肉。

慢性疲劳和疲倦感是肝的问题，进而造成掉?？肝从生到死都只会做对身体有益的事情

?迷思

最近因广告突然兴起了一股风潮，说人会疲倦是因为肝。对于任何事都爱找藉口的现代人来说，明确地说出「疲劳原因是肝所造成」的广告，成功地引起了现代人的注意。

意外地，在治疗掉?的这些年来，看到好多患者都有慢性疲劳的问题。有许多患者的掉?的现象会伴随着慢性疲劳而来。但是慢性疲劳症候群的患者，大部分肝指数都非常正常。且实际上，因为肝疲劳所以身体疲倦的情况非常少。如果因为肝而感到疲倦的话，很有可能是肝炎或是肝硬化初期。

我们的肝默默地为身体做很多事情，且到死为止都只会对你的身体做好事情。虽然慢性疲劳常会连带着掉?一起发生，但绝不会是因为肝的关?。

○真相

慢性疲劳的主要原因通常是暴食或睡眠不足。即使大脑已经不断下指令告诉你身体很疲倦了，许多人依旧还是会熬夜，不停地吃、不停地喝酒。如果你真的想要生?的话，别再怪罪无辜的肝了，别再吃东西，赶紧睡觉吧！让我们感到疲倦的往往并不是肝功能出了问题，而是暴食与睡眠不足使我们的脑神经下达了指令，强迫我们应该休息，而这个指令让我们感到疲倦。换句话说，疲倦感并不是肝所发出的警告，而是脑部对身体发出的警告，告诉身体我已经?备停止运作了。

会发生这种情形，是因为我们的脑非常单纯，很容易产生错觉。一旦我们吃很多东西，脑会认为接下来有很辛苦、艰难的事情要做，所以脑部会进入备战状态，但其实我们吃完东西后，剩下的事情只不过是睡觉罢了。进入备战状态的脑会开始分泌压力激素（stress hormone），也就是类固醇激素（steroid hormone），不只暴食时大脑会如此，睡眠不足时也是。脑很笨，即使主人只是要睡觉，它也会以为有事情要做而先进入备战状态，这时分泌增加的类固醇激素就会很容易造成掉?。

结论就是，吃太多东西、睡眠不足的话，首先会感到疲劳，接着是囤积腹部脂肪，最后则是掉?。你得知道，这一切并非肝所造成，而是很容易产生错觉的脑在作怪。

本文摘自《56天！还你浓密头?：掉?绝对可以根治！》／方基浩（掉?治疗名医师）／高宝出版

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