湿邪来袭注意防水肿、头晕?痛！焚雨喝红豆薏仁汤祛湿排毒消水肿

5穴道2食补，中医师教你焚雨养肝又养脾

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节气养生要点

焚雨节气着重在肝与脾的调养

• 一、肝：春季肝气本来就相对其他季节来得旺盛，若在这时期感到口乾、口苦、眼出血，易怒或是睡眠不稳，很可能就是肝气不舒所导致的症状。此时应当保持平稳的心情，把握好天气出外踏青健行，或是在室内从事适当的有氧运动，透过活动肢体不仅能够纾压也可疏肝理气。同时，减少熬夜以提升肝的修复能力，有了充沛的睡眠，才能提升正气去对抗外界邪气。饮食方面则是要避开吃辛辣及过酸的食物，以免会使肝木更旺。
  
  
• 二、脾：春季肝木过旺容易?脾土，在此节气中过食生冷食物，脾胃功能就会更加下降，出现消化方面的症状，像是胀气、打嗝、食?低下及排便不成形等症状。同时，焚雨后降雨量开始增多，外界湿气加重，过多的?气堆积在身体，人体就会容易觉得疲累、头晕头重、?心想吐、全身?痛或水肿。在这节气中的饮食要避开生冷寒凉的食物与甜食，并且记得打开除湿机减少外湿对身体造成影响。

节气调养食疗：红豆薏仁汤与四神汤

1.红豆薏仁汤

• 红豆：味甘酸、性平
• 保健功效：
  1. 含有皂硷，有健胃、生津、益气、消肿及解毒等功能。
  2. 纤维质含量丰富，有效刺激肠胃蠕动、利尿、增进排便顺畅的效果。
  3. 可帮助排除体内水分作用，改善浮肿，适合湿性体质的人。
     
     
• 薏仁：味甘、性平
• 保健功效：
  1. 含有一种薏苡素，可清热排毒，加速人体新陈代谢和血液循环。
  2. 代谢水分湿气、美白、润泽肌肤、健脾补肺、清热、利湿、。
  3. 富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，排除体内废物，。

2.四神汤

• 山药：古名薯蓣，味甘，性平；有补脾养胃的功用
• 茯苓：味甘、淡，性平；利水渗湿，健脾、宁心安神、小便、消水肿的功效
• 芡实：味甘、涩，性平；治疗遗尿频尿、梦遗滑精、泄泻带下
• 莲子：味甘、涩，性平；有补脾涩肠之功

5穴位保健助节气调养

1. 内关穴
   属手厥阴心包经，按摩内关穴有助消除胀气、和胃止呕，也有调节自律神经的作用，帮助入眠、舒缓压力。
   • 位置：手心向上，从手腕横纹条的中心点，往手肘的方向约3横指处。
   • 按摩方式：用大拇指按压的方式来进行按摩，每次5秒钟，左右手各5分钟，可早晚进行一次。
     
     
2. 阴陵泉穴
   属足太阴脾经，有消除脾湿、健脾理气的功用，也可以缓解腹胀、水肿、腹泻等症状。
   • 位置：小腿肚近大腿交界处侧边，往前约一指宽凹陷处。
   • 按摩方式：用拇指指端按压，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，力度适中有感觉到酸胀即可，每天按揉10分钟。
     
     
3. 地机穴
   属足太阴脾经，按摩此穴位可畅通脾经的气血，改善腹胀、腹痛等脾胃疾病。
   • 位置：在阴陵泉穴位置与内踝尖连线上。以侧坐或仰卧姿势，从阴陵泉穴往下4横指，在胫骨内侧缘处。
   • 按摩方式：用食指指腹点按地机穴周围，力度适中有感觉到酸胀感即可，每次1 ?3分钟，可早晚进行一次。
     
     
4. 太冲穴
   属足厥阴肝经穴，按摩可调理肝血、补气，还有助减压、安神的功效。
   • 位置：在脚背的最高点，脚拇趾与脚食趾指缝交界点，往上2横指（食指跟中指）处。
   • 按摩方式：用大拇指揉按，力度适中即可，每次按摩4?5分钟。
     
     
5. 行间穴
   属足厥阴肝经穴，也是肝经的第一个穴位，按摩这个穴位能帮助打通肝经，有疏肝理气、清肝泻火的功效。
   • 位置：在脚背大脚趾和第二趾之间边缘的凹陷处。
   • 按摩方式：用大拇指揉按，力度适中即可，每次按摩4－5分钟。