瘦身教主的美腿必杀技：踮脚尖、夹夹腿，偷偷燃脂就靠它

2019-09-27

随着年纪增长，不再像年轻时大吃大喝也能瘦，而想运动，贵鬆鬆的健身课程实在买不下手，更担心自己无法持之以恆，白白浪费钱？想运动不一定要上健身房，平常时的累积也能聚沙成塔，帮助我们提高身体代谢，使我们更容易瘦。日本减肥塑身专家建议1招超简单的动作，利用开会、看电视等零碎时间简单夹夹腿，竟然就能促进燃脂、瘦腿！

零碎时间就能简单运动帮助燃脂、减肥

日本知名塑身专家饭泽芳明表示，利用零碎时间做简单的动作，久而久之变成做家事、刷牙等日常生活中的习惯，累积下来的运动、瘦身效果也相当可观。而其中饭泽芳明特别推荐活动下半身的运动，因为此处肌肉比率更高，比起活动上半身更能有效瘦身减脂，平常站立时不妨踮踮脚尖让脚跟离地后放下20～30次，就可能有锻鍊腿部的效果。

日本减肥专家和田清香也认为，想要减肥其实并不一定要上健身房，他也推荐了一个坐在位子上就能做的简单动作，帮助锻鍊大腿肌肉，是「开会时也能做的美腿必杀技」。和田清香强调，不少长时间的会议中什幺事也不做其实相当浪费，如果能充分利用这些零碎时间，简单夹夹腿来锻鍊腿部肌肉，就能累积一定的燃脂、瘦身效果，离美腿更进一步。