把有害物质清光光！蒟蒻瘦身法，1週腰围减9.5公分
2019-09-27
随着一年即将走到尾声，气温越来越低，衣服越穿越厚，不只常觉得衣服袖子卡卡，整个人看起来也特别臃肿？再加上室外太冷，总是不想出门，让活动量大减，不只离苗条越来越远，还囤积了更多脂肪...这时，不妨在料理中多加一样东西，就能轻鬆瘦身！
蒟蒻富饱足感热量低 扫除体内废弃物
日本营养管理士北川美雪表示，蒟蒻热量非常低，又具有饱足感，因此许多减肥食品中都会使用蒟蒻。在日本蒟蒻还被称为「胃的扫帚」，是能够将体内有害物质清扫乾净的食品。虽然与其他食物相比，蒟蒻不含有维生素和矿物质，但膳食纤维葡萄糖甘露蜜能够降低胆固醇，活化肠道蠕动，促进排便，排出体内的有害物质，并且预防动脉硬化和脂质异常症。
由于蒟蒻当中的膳食纤维遇水后会转化成胶状的物质，和水分一起吃会有很强的饱足感，不过为了健康瘦身，本身几乎没有营养的蒟蒻还是需要与其他食物一同摄取。
蒟蒻瘦身法一周改善便秘 腰围瘦9.5公分
而日本女艺人犬童舞子、仓田真由美等人，就尝试了一周蒟蒻瘦身法，作法十分简单，一天一餐（早、中、晚皆可）换成蒟蒻料理，其他两餐照常吃。实际尝试之后，有人一周瘦了2.6公斤，有人腰围减少了9.5公分，其中犬童舞子製作蒟蒻料理时常加入纳豆，便秘的问题也一同获得了改善。
《去除蒟蒻臭味小撇步》
在耐热器皿中放入蒟蒻，加水浸泡蒟蒻（刚好盖过蒟蒻即可），放入微波炉600W加热3分钟，再用滤网过滤，用水沖洗蒟蒻，沥乾即可。
《蒟蒻料理这样做》
蒟蒻番茄料理
将150公克的黑蒟蒻切成细条，去除臭味，将1颗番茄切片，把50公克的豆芽菜用微波炉600W加热40秒，再将蒟蒻、番茄、豆芽菜和35公克笋乾以及1/2小匙芝麻油放入容器中搅拌，加上少许盐调味，可依喜好再加入少许调味料。
蒟蒻炒青椒鸡肉
将150公克的黑蒟蒻切成细条，加一点盐用手稍微搓起去除臭味。将1大匙酱油、1大匙酒、1/2大匙砂糖、一小搓盐和1小匙太白粉、1/2小匙芝麻油、1大匙水混合搅拌均匀；把50公克的鸡胸肉和2颗青椒切成细丝。
将蒟蒻放入热好的平底锅稍微炒过，再加入鸡胸肉、青椒以及笋乾，用中火炒过。等鸡胸肉熟了之后，加入混合好的调味料一起拌炒，最后再加入芝麻油。
黑蜜黄豆粉白蒟蒻
将150公克的白蒟蒻用汤匙切成小块，去除臭味，再加入1大匙黄豆粉和1大匙黑蜜。
