半年内甩6kg！3分钟拳击深蹲，战胜40岁后的弱弱代谢力！

有氧运动x拳击深蹲

1. 双手握拳摆在脸部下方，目视正前方，双脚打开比肩膀稍宽，背部打直、重心往下沉。
   上半身微微前倾。
   重心稍微下沉，臀部往后推出。
   脚尖与膝盖稍微外开。
   
2. 一边吐气，一边朝斜前方45度角出拳，拳头位置与下巴同高。
   瞄準出拳位置后，将后脚伸直，出拳。
   出拳时与拳头同一侧的脚跟可以抬高。
   
   再回到1的姿势。
   
3. 另一侧以同样方式出拳，左右交互出拳。以1分钟为一套动作，短暂休息30秒，做3套循环。