世界小姐见证！3万人减肥成功的5分钟运动

2019-09-27

只要运动五分钟，就能获得理想的体型！

其实，以减肥为目的运动时，重点是「别依赖运动量」。

我三年前指导一位讨厌运动的女性时，她每週只做两次十分钟以内的运动，半年就成功瘦下二十公斤。常常有人听到这个案例后很是惊讶，但我认为这是理所当然的事情。长时间或是很痛苦的运动方法不仅不易持续，要是方法错误，反而容易减掉肌肉。

减肥中真正需要做的是矫正「身体的坏习惯」，一次只要五分钟即足以纠正坏习惯，这正是获得理想体型的捷径。

我和模特儿事务所携手合作，在指导众多模特儿的过程中，挑出能在最短时间内得到模特儿般苗条身材的必要运动，淘汰其他不必要动作后，才建立起这套躯干肌群重建减肥法。

每个动作都非常简单。

一次只需要做五分钟，每个动作只需要短短一分钟。即使生活一成不变，只要开始这套运动后，身体也能转换成不断燃烧脂肪的体质，在意的部位也会越变越细。

只要持续不间断，就能消灭肥肉、虎背熊腰等让人感到自卑的部位，还能提昇关节活动度，慢慢消除多余脂肪，越变越苗条。

那幺，你要不要也从今天开始尝试呢？

我可以保证，不用两週就能感受到惊人效果。

只要五分钟，而且只要两週，体型就能产生惊人变化！

5 EXERCISES

减肥运动

塑造苗条下半身
提臀、紧实臀部
雕塑腰身
紧实体态
调整全身均衡

超过3万人减肥成功！

2017 国际小姐日本代表──筒井菜月小姐
顽固脂肪一天又一天减少了！
减肥成功,瘦身,运动

我是在国际小姐日本大赛前的「打造正确姿势讲座」上认识佐久间教练，在被誉为美之奥运的选美比赛中，非常追求肌肉均匀生长且线条紧实的身材。

当时的我因为骨盆过度前倾，怎样都没办法减掉下腹部脂肪，这让我十分烦恼。大赛前，我持续做教练指导的动作两个月后，下腹脂肪减少，且在矫正好骨盆位置后，走路时也不需要刻意出力即能保持良好姿势。

我现在正为了参加国际小姐的世界大赛而持续做运动，目标是得到后冠。

1994 世界小姐日本代表──宫坂谣子小姐
即使是40多岁的人也能有明显变化！
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我从二十多岁起开始从事模特儿工作，现在已经四十多岁了。从事这个工作期间，我生了三个孩子，每次生产后都用我自己的方法回复产前身材，近几年因为年龄增长的关係，感觉很难维持自己想要的体态。

佐久间教练指导的运动不是会让人大量冒汗的激烈运动，而且能在育儿及工作的空档间进行，这点非常适合我，且只要两到三週就能看见明显变化，这又让人更有动力持续。

本文摘自《美体重塑》／佐久间健一（日本知名健身、体型雕塑教练）／平装本出版

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