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首页时尚运动跟肚子肥肉说再见！站着抬膝、侧移2招轻鬆强效

跟肚子肥肉说再见！站着抬膝、侧移2招轻鬆强效

2019-09-26

还有一点，那就是新手们最大的烦恼！肚子的肥肉！
其他地方都很瘦，只有肚子肥嘟嘟，有这种烦恼的朋友应该很多吧？
其他部位是不一定，但只有肚子的肥肉，过了30岁之后，就会因为重力而凸出下垂⋯
大家一定都会认同我的话，所以我有所準备，那就是特别课程！

专为腹部肥胖设计「跟肚子肥肉说再见课程」！！
做完当天的塑身运动之后，再多做腹部运动的话，就可以看到显着的成效。

「最强IG瘦身女王减重保证班」并不是要大家完全不休息连续做100次，
而是推荐分成5回每回做20次，或是分成10回每回做10次这样比较好！

这样分成好几回，找零碎的时间来做，就可以用来打发时间了。
无聊的时候我们会做什幺？当然会吃东西对吧？
所以一有时间就做运动，就可以防止因为太无聊而找东西来吃的事情发生！！！
也可以防止觉得运动很累、很腻的问题！

所以不要再吃奇怪的东西了，快跟着做吧！
3个月就够了。
只要3个月，就会发现自己截然不同的面貌喔！
你就做好看到超瘦的自己时，目瞪口呆的準备吧！



晒衣绳动作
1 身体站直，双脚张开与肩同宽，双手往两侧平举。
跟肚子肥肉说再见！站着抬膝、侧移2招轻鬆强效
2 下半身固定不动，上半身往左右其中一边推，推的同时注意手臂不要晃动。就像身体挂在晒衣绳上一样，也可以想像是左右两边有人在拉你的手。
跟肚子肥肉说再见！站着抬膝、侧移2招轻鬆强效
3 接着上半身换推往另外一边。步骤2∼3的动作做完算1次。
跟肚子肥肉说再见！站着抬膝、侧移2招轻鬆强效

站姿抬膝
1 身体站直，双手往上高举摆出欢呼的姿势，同时要努力缩小腹。
跟肚子肥肉说再见！站着抬膝、侧移2招轻鬆强效
2 左脚膝盖往胸口方向抬起，同时上半身往下收。腹部施力，让膝盖可以自然夹在双手手肘之间，左右各做100次。
跟肚子肥肉说再见！站着抬膝、侧移2招轻鬆强效

书摘，《最强IG瘦身女王减重保证班：1天100下，动作自由搭配，自然瘦身不复胖》
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