体重没变，小腹却胖了？皮拉提斯名师教你铲掉内脏脂肪！
2019-09-26
许多人听到「内脏脂肪」总感觉对健康不好，但其实这种包覆在脏器周围的脂肪，具有保护作用；只是一旦内脏脂肪过高，不只体态臃肿，心脏病、高血压、糖尿病风险也随之而来。日本皮拉提斯老师推荐一招简单动作，只要躺着扭扭腰，就可能减少体内内脏脂肪！
内脏脂肪过多让外表显胖，简单动作帮助改善
日本皮拉提斯老师TOMOKO表示，有些人明明体重没有增加，却仍然有小腹越来越胖的困扰，其实这样的问题可能是内脏脂肪堆积所造成的，若是内脏脂肪过多，则小腹肥胖的问题就难以改善。
日本医学博士奥田昌子解释，脂肪大致可分为皮下脂肪以及内脏脂肪，其中内脏脂肪是位于腹部深处、覆盖着内脏的脂肪。而内脏脂肪和皮下脂肪除了附着的部位不同，性质也大不相同，内脏脂肪若是堆积，可能会製造出不良的物质，提高罹患各种疾病的风险，因此是特别需要改善的脂肪类型。
而奥田昌子建议每天最少走3千步，来帮助消除内脏脂肪。TOMOKO也建议了一个简单的动作扭扭腰，能透过活动腹肌来帮助刺激内脏脂肪、促进内脏脂肪燃烧，使小腹凸出问题得以改善，持续做就可能渐渐感受到体态变化。
简单1动作扭扭腰消除内脏脂肪
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步骤说明：
- 仰躺、膝盖弯曲，双手抱头并抬起上背部，吐气时将膝盖往左倒45度。
- 吸气时恢复正面位置，吐气再向右倒45度，左右交互各做5次即可。
