打破减肥撞墙期！4周微重训，练出腹肌苹果臀

2019-09-22

这些都是减重新手们常问姐姐的问题
「皗原姐姐，妳为了变瘦做了什幺运动呢？」
减肥,瘦身,运动

他们说听说我过度肥胖时做了大量的运动。当时确实体重很夸张，动多少就能收到多少成果，要瘦10公斤、20公斤绝对不困难。看着这个数字我燃起了野心，也决定要更认真运动。窈窕美丽的身段？当时以为很快就会属于我。总之，经历了很艰苦的时期，我从原本胖胖的身材，变成拥有一般身材的普通人。

但野心这种东西是无止尽的，总是渴望更美的身材。我当然也希望圆滚滚的身材可以更美，但这次可不一样。不管再怎幺努力运动、再怎幺控制饮食，体重计依然不动如泰山。

这就是那该死的减‧肥‧撞‧墙‧期！！！
到底为什幺会有这该死的撞墙（停滞）期啊？我跟以前一样很认真运动啊！理由很简单，那就是因为「习惯」。减肥初期不管做什幺运动都不习惯，所以稍微动一下就会流汗、就会累，但时间一久，身体就会渐渐习惯运动，做跟之前一样的动作但却比较不累。所以如果你连续两个月以上做强度相似的运动，现在是时候要换了！

给予新的刺激，好好来打造身材吧！

《突破撞墙期的7‧7‧7微重训运动》是以我在减肥撞墙期时所做的运动强度为基準规划的，大家一定要有觉悟喔。跟至今为止的运动方法可是完全不同层次的。如果想说累就中途放弃的话，那最好现在就把书阖上吧。

如果没有这样的想法，但现在就该是时候靠运动为自己带来戏剧性的改变啦！辛苦地流汗运动，感受一下运动带来的喜悦与勇气吧。这跟只靠饮食控制瘦下来的身材不同，你的身体会更加结实！健康！美丽！

梦想是不会逃跑的！
会逃跑的只有你自己！
这次不要放弃、不要犹豫不决，一起努力到最后吧！
做好看见4个星期后的自己而大吃一惊的準备！
喔耶 ∼！！

4week
M 星期一+ W 星期三+ F 星期五
为了穿比基尼，集中锻鍊11字腹肌和苹果臀！

1 身体站直，双脚打开，距离要比肩膀宽，脚尖向外打开，双手要揹在背后。
减肥,腹肌,瘦屁股