腿部僵硬会导致驼背？美姿瘦腿瑜珈这样做！

2019-11-05

无论春夏秋冬，一年四季都待在开着空调的办公室上班，长时间久坐或是久站，每到了下班时间就发现双脚肿胀，下半身明显水肿，而且久而久之还变得越来越胖？除了女生穿裙子会在意双腿，腿部远离心脏，是影响身体循环很重要的一环，透过适度的伸展运动，有助于软化僵硬肌肉，一口气伸展到小腿、大腿以及臀部周围，不只消水肿，还有瘦身美腿的效果！　

腿部摸起来硬梆梆的人容易驼背？

双腿很容易水肿、腿部摸起来硬梆梆的完全没有弹性？日本瑜珈老师上村由夏表示，有着这种烦恼的人，通常身体体态也会不好看，因为身体不容易伸展开来，所以很容易有着驼背等等的问题。

想要保持站姿好看，除了要注意人常说的「抬头挺胸」之外，其实与腿部的状态也有很大的关係。保持站姿时，能不费力地支撑身体的，主要是身体后侧的肌肉。脖子、肩膀、背部、腰以及腿，乍看之下彼此没甚幺关联性，但其实是同心协力，一同维持着身体的姿势。

放鬆肌肉排出老废物质　想瘦身必试的瑜珈姿势

而腿后侧的肌肉一旦僵硬，处于紧绷的状态，就会让腰部和背部挺直时的负担增大，变得容易疲劳。因此，放鬆腿部肌肉，不只有美腿效果，还对保持姿势良好有很大的帮助。日本瑜珈老师上村由夏表示，可透过苍鹭式来伸展腿部。

日本瑜珈网站也指出，对身体僵硬的人来说，一开始可能会觉得苍鹭式很难，但慢慢的一点一点尝试，就能成功完成动作。而苍鹭式不只能够伸展到小腿，对于整个腿部肌肉都有紧緻的效果。

一旦习惯了这个动作，就能感觉到小腿、大腿甚至是臀部周围的肌肉都伸展开来，肌肉变得柔软，血液循环也变顺畅、帮助排出老废物质。对于想透过瑜珈来瘦身的人来说，可说是一定要尝试的动作。