站着就能治！20年晕眩，两週奇蹟伸展完全治癒！

2019-10-31

二十年「颈性眩晕」，两週治癒

D女士（40多岁，女性）有长达二十年以上、原因不明的晕眩和头痛问题，经过多次内科转诊，最后来到骨科门诊。

所谓「晕眩」可能导因于掌管平衡感的内耳三半规管异常，也可能是脑血管障碍等等，有数种类型。

她的临床症状是低头就会感到晕眩，走路摇摇晃晃，同时也感到头痛，这都是「颈椎性晕眩」相当典型的特徵。颈部其实集中了多条传达「平衡资讯」至脑部的神经，当此处肌肉过于紧缩、颈骨却放鬆时，若低头便会加重脖子的负担，影响平衡神经，而引起晕眩。

在检查D女士肌肉状态时，我感到她的颈部肌肉相当僵硬，看起来特别短。请她尽量挺直脖子，却呈现颈部往前突出的姿势，显然该姿势已变成一种习惯动作。

D女士从二十多岁起就一直从事输入资料到电脑的工作。不知何时起，她看萤幕时总是脖子往前突出；看来是长时间、长期间养成的习惯姿势。

颈部过度前伸时，因为它支撑着头部的重量，会使脖子后方的肌肉特别紧张僵硬。一旦脖子肌肉过紧，就会造成颈椎性晕眩，只要低个头就会感到晕眩，且会引起头痛；只好在脖子突出时，抬起脸部，却更加造成肌肉紧缩，形成恶性循环。

伸展颈后侧，让晕眩头痛消失！下一页医师继续为您也说

因此，我指导D女士进行伸展颈部后侧肌肉的伸展方式。首先背靠墙壁，后脑勺也贴着墙面，如此一来能矫正颈椎，回归原始位置。接着将头部一根毛髮往天花板方向拉，慢慢地使脖子伸展开来。我请她在自家每天都做此动作。

经过两週后，她的晕眩和头痛现象消失，颈部肌肉的紧缩感也得到舒缓，而脖子往前倾的习惯姿势也获得改善；于是，困扰她二十年之久的晕眩状况，就在仅仅两週内完全治癒。

颈部，大脑对全身发出指令的重要神经、输送氧气和营养给脑部的主要血管都要经过这里。因为身体姿势不良等原因，使脖子肌肉僵硬紧缩，压迫到这一带的神经与血管，就会引起全身不舒服。我介绍给D女士的奇蹟伸展，于第五章的「解除肩颈痠麻、刺痛，慢性痛症不上身」中有介绍，它是改善姿势与协调脖子周边肌肉平衡的最佳体操。

上半身前屈驼背回正，缓解全身痠痛

身体的疼痛和痠痛，造成日常活动不便、容易感到疲惫等问题，其实和姿势不良有很大的关连性。所以我们常看到银髮族身体容易前弯，甚至严重驼背，背后其实是有理由的。

在日常生活中，如打扫、作菜等家务，或在书桌前工作、读书、写字等等常有的动作，大部分都以两手摆在身体前方的来运作。此类姿势容易让人不自觉地脖子向前突出，两肩也朝前方收缩，身体往前倾，呈现微微驼背的姿势。

在年轻的时候，因肌肉量充足，肌力也强壮，只要察觉到姿势不良，自己随即会做调整。然而，一旦上了年纪，肌肉量逐渐减少，习惯前倾姿势后，身体前侧的肌肉长期处在收缩状态，就会变得僵硬，形成固定向前屈的不良体态。

然而，前屈姿势会造成颈部、肩部、背部及腰部的重大负担，也会引起头痛、脖子痛、肩膀痠痛和腰痛等现象。因此，先改善姿势，是预防并舒缓身体疼痛及痠痛不可或缺的首要动作。

接下来介绍改善上半身姿势的伸展操。

首先，将背部紧贴墙壁，以立正的姿势站着。此时后脑勺、左右肩胛骨、臀部和脚跟这四个部位，若无法自然地靠拢墙壁，代表姿势不良，必须留意。

当后脑勺和左右肩胛骨都贴住墙壁后，想像头顶有根头髮被向上拉往天花板，慢慢地伸直脖颈；如此伸展五秒，放鬆休息五秒，重複进行三次。若在练习此项伸展时发现自己有驼背时，应更加切实勤劳地练习。

此外，若想矫正全身的姿势，可进一步加上「全身关节伸展」，可发挥相当作用。

上半身前屈驼背回正

站着就能治！20年晕眩，两週奇蹟伸展完全治癒！