每天3分钟左右扭腰，增加燃脂力帮你从腰瘦到腿！

2019-10-30

大腿、小腹都是脂肪容易堆积的部位，而这两处肥胖往往特别明显，严重影响身体曲线，总让人不禁想问，有没有能够同时瘦小腹又能瘦腿的动作呢？日本瑜珈老师这样做，一次改善象腿、小腹凸出，同时还能增加肌力、燃脂力！

同时锻鍊体干、下半身，促代谢助燃脂更易瘦

日本知名瑜珈老师森和世指出，包括腰背、腹部等身体的中心、核心部分，又有「体干」的总称，透过锻鍊体干的运动，能够口气让这些部位得到训练，而且体干的肌肉多半是能「红色肌肉」，对燃烧热量更加有效，使燃脂、瘦身的效果更好。

日本知名塑身专家森俊宪则表示，锻鍊下半身不但能让腿部曲线更美，由于下半身大块的肌肉很多，还会让燃脂、促进代谢的效果更好，帮助消耗更多热量，打造易瘦体质。

而想要同时锻鍊体干和下半身、一次改善胖胖腿和小凸肚，森和世推荐可以做单脚跪地、转腰的动作，除了锻鍊体干、增加肌力、紧实腰部、雕塑腿部曲线，也能帮助消除下半身水肿、手脚冰冷，甚至矫正姿势、改善腰痛问题，一天只要3分钟，3周就可能感受到曲线变化！