1个月臀围减3公分！坐着重整骨盆、消除下盘肿

2019-09-27

现代人生活便利，体能劳动大幅减少，大多数时间都待在室内，结果就导致了长时间久坐的生活型态，让许多女性有臀部肥胖的困扰。而臀部肥胖不仅影响美观，有越来越多专家指出，臀部肌肉萎缩僵硬，会造成腰痛、骨盆歪斜，并且影响到髋关节以及下半身的血液循环。因此只要以简单的运动适量锻鍊臀部，既能瘦身消赘肉，还对于维持健康有着诸多好处！

轻鬆运动消赘肉还可重整歪斜骨盆

3岁开始以职业舞者身分活跃于国内外，近年以「姿势调律士」推广正确体态姿势的野口早苗表示，根据调查，女性最在意的肥胖部位有上臂、小腹以及臀部。

日本瘦身专家和田清香表示，想要有好看的臀部，主要要注意臀大肌、臀中肌以及臀小肌这三块肌肉。这三块肌肉如果日常里有正确的使用是不会有甚幺问题的，然而现代人因为长时间久坐、随着年岁增长代谢下降肌肉衰退，再加上运动不足等问题，就会导致脂肪容易囤积，让臀部容易鬆弛下垂。

野口早苗表示，自己透过这个运动一个月后臀围瘦了3公分，此外也具有重整骨盆歪斜的效果，能避免骨盆歪斜而造成多余脂肪囤积、提高下半身血液循环，并且改善生理期不顺等妇科问题，既能打造优美的身材曲线，又对健康有良好助益。

《臀部锻鍊这样做》

STEP1.首先，像插画里一样地坐下。右脚在前、左脚在后，将膝盖弯曲。上半身朝着前脚大腿正中央的位置稍微扭转，保持良好的姿势是一大重点，将双手摆在地板上，伸展背部肌肉。
1个月臀围减3公分！坐着重整骨盆、消除下盘肿