便便堆积让肠下垂、小腹凸！2招清肠排毒、全身变轻盈
2019-09-27
不下垂的生活
肠道下垂的主要原因，就是「粪便阻塞」。但事实上，有许多生活习惯能帮助我们顺利排出这些使肠道下垂的粪便。
只要了解肠道与身体的构造，你就会明白这些方式的箇中道理。
此处将介绍一些让大家「跌破眼镜」的生活习惯，透过这些生活习惯就能让粪便滑溜溜地「跌出肠道」。
先让自己每天早晨定时排出「囤积的东西」，这是提高肠道的第一步！同时，给予肠道良性的刺激！让身体逐渐记得这样的规律。
瘦小腹清肠习惯1：让肚子愈来愈轻盈的「左脚单脚跳」
请问各位读者，最近你还有玩过「单脚跳」的游戏吗？
「已经十几、二十年没玩过了。」
「单脚跳是要怎幺玩？」
你若是像这种忘却童心的女性，那幺你的肠道，甚至整个身体和心灵，恐怕都已在「老化大道」上极速狂飙了。
为了不让肠道更下垂，请在每天早晨上厕所前，用左脚单脚跳三次（请在四周没有东西的安全空间进行，以防不慎绊倒）。
为什幺会建议各位做左脚单脚跳的动作呢？这是因为想透过单脚跳，让全身产生上下振动，进而摇晃肠道。而且，我们想要摇晃的重点，是放在肠道的「左侧」上。
一说到肠道的左侧......
没错，就是那骇人的「肠汙浊转角」，它是肠道合作不顺利时食物残渣容易滞留的地带，也是「横结肠」和「降结肠」的交界之处。所以我们必须透过左脚单脚跳来刺激肠汙浊转角。
早晨排泄前，先用左脚进行单脚跳，就能适度地刺激「肠汙浊转角」。因此请每天进行，以解决粪便滞留的问题，但进行时也请多多小心，避免受伤。
瘦小腹清肠习惯2：脂肪排毒的「举肘刷牙」
我每天都会站在镜子前刷牙，其实，大家习以为常的刷牙时间，也可以透过一点做法上的改变，而成为有效的肠道伸展操时间！
做法超简单，只要「刷牙时刻意将手肘提起」即可。不要让手肘和地面「垂直」，而要和地面「平行」。
提高手臂时，应该会感觉到侧腹一带被向上拉起的感觉。这时，肠道和周围的肌肉都会跟着上提。
认真进行的话，应该会发现这其实是满费力的手臂减肥运动。除了清肠外，还能达到紧实整个手臂的效果，请务必尝试看看！
另外，为了让左右达到平衡，建议各位不妨也用非惯用的那只手刷牙。
本文摘自《为什幺我的身材像梯田》／小野咲（日本美肠协会代表理事）／大田出版有限公司 
