早晚2分钟，内脏乖乖归位、小腹自然说掰掰

2019-09-27

小腹凸凸令人烦恼，除了体态不好看，更可能是平常姿势不正、腰部肌肉鬆弛的徵兆！着作《大人的收音机体操》热销百万本的日本整型科医师中村格子，这次带来的「TsunTsun体操」能锻鍊腰部的肌肉，只要每天早晚2分钟就可以让肋骨与骨盆归位，还可以拥有小蛮腰。日本知名女艺人青木沙耶加也尝试了「TsunTsun体操」，不节食两週腰瘦6公分！

TsunTsun体操可以锻鍊腰部肌肉，确实支持脊椎骨，让小腹说掰掰

日本整形科医师中村格子认为，支撑腰部的只有背后的脊椎骨，以及腹斜肌、腹横肌、竖脊肌，若是长期姿势不良，让支持腰部的肌肉不够坚实、肌力衰退，肋骨与骨盆之间的距离变短，迫使内脏和脂肪移位，就可能造成凸小腹。

想拥有小蛮腰，中村格子在新作《Dr.KAKKOのツンツンくびれ体操》（暂译：Dr.KAKKO的TsunTsun瘦腰体操）中提到，早晚练习TsunTsun体操，可以锻鍊伸展腰部肌肉，让肋骨与骨盆间的距离回到正常的位置，小腹自然说掰掰，心愿轻鬆完成！

而日本近来也掀起一阵TsunTsun体操的讨论热潮，女艺人青木沙耶加接受电视节目的邀请，实际体验了2星期的TsunTsun体操，结果在没有刻意进行节食的情形下，她的腰围成功减下6公分左右，其他体验者甚至有瘦下11公分的纪录，相当惊人。

每天早晚做2分钟的TsunTsun体操（各做30秒）

站直，双脚併拢微张，手打直放在头上方；身体往上伸展，伸展到踮起脚尖的状态；上半身往左右各伸展10次。小提醒：一边吐气一边伸展的效果最好。
踮脚尖瘦小腹