日最新腹凹走路瘦肚法，再胖都能轻鬆瘦小腹！

2019-09-21

我在往返于自家与职场时实践「腹凹走路瘦肚法」，成功甩去腹部肥肉，并打造出结实的上半身，甚至有周遭朋友对我表示：「你的体型就像是20几岁的小伙子啊！」（虽说仅只是非常一小部分的人这幺说 ⋯⋯），身体也得以重获年轻。

透过「腹凹走路瘦肚法」，能够优先减少腹部脂肪的理由。

进行「腹凹走路瘦肚法」，能够同时获得健走与腹肌运动的效果。直接活动腹部本身自然最适合瘦小腹，且走多久时间，就代表能进行多久时间的腹肌运动。若是能持续活动腹肌，就能够优先燃烧腹部周遭的脂肪。在进行肌力训练等强度较强的运动时，消耗醣类做为能量所需的比例将会增加，燃烧脂肪的比例则会减少；反之，若是进行「腹凹走路瘦肚法」等强度较弱的运动时，比起消耗醣类，燃烧肪做为能量所需的比例则会增加。因此「腹凹走路瘦肚法」能够有效帮助各位瘦小腹。

亦具备消除便祕、改善腰痛、养颜美容等促进健康、提升美貌的效果！

进行「腹凹走路瘦肚法」时，首先会显现出腹部周遭脂肪减少的效果，体重也会逐渐减轻。而有些人也因为排便变得顺畅，而使痤疮跟着减少，肌肤也变得充满弹性，这部分则是进行「腹凹走路瘦肚法」的附加效果了。由于活动腹肌时需要固定体干，因此在进行「腹凹走路瘦肚法」时，当事人将会持续运用腰部周遭的肌肉，因而得以强化这些肌肉，并获得改善腰痛的效果。更重要的是，这能够提升当事人的基础代谢率，因此可以期待起到由内而外的抗老效果。当身体代谢良好，新陈代谢活化，则可获得各种遍及全身的健康、养颜美容效果，如加快皮肤再生过程、改善血液循环、顺畅地消除体内的疲劳物质等。

也就是说，「腹凹走路瘦肚法」除了是一套能够有效消除发福的减肥方法，同时也是一套帮助打造健康身体的方法。诚如我反覆指出，「腹凹走路瘦肚法」的基本理念就是「不吃亏」、「不努力」与「不忍耐」。

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腹肌用力，将腹肌内缩；腹肌放鬆，将腹肌外凸。自下腹将整个腹部向上撑起，则可让动作幅度更大。若是无法顺畅进行者，则先从重複腹肌用力、放鬆的动作开始做起。

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当无法顺畅地让腹部外凸、内缩时，则可将手掌放在腹部进行。藉由将意识集中于腹部动作上，进而让腹部的外凸、内缩得以顺利进行。

难易度：1.5颗星
此处将详细说明踏出一步时的腹部动作。为了避免过度换气，在进行此动作时，请单独让腹部外凸、内缩，避免与呼吸连动。

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1.首先将意识集中于腹部，并开始行走。此时要避免使用摆动手臂所产生的反作用力，因此不要大幅摆动手臂。
2.右脚要往前踏的时候，当右脚要超过此时做为支轴的左脚时，腹肌用力，让腹部内缩。

POINT：每走一步就让腹部外凸、内缩，那幺每一步都会带有腹肌运动的效果！

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