每天3分钟推推大小腿淋巴，她3个月甩10公斤！

2019-09-15

案例的现身说法

我其实在几年前曾经瘦下来过，当时的我努力地少吃和多运动，最瘦时候的体重大概是57公斤，BMI值是20.9左右，但是我一直克服不了的是下半身的脂肪，它们太团结了，我形容它们好像是结实累累的水泥袋，又重又厚实。

毕业后开始工作，我在上海闹区的旅馆当前檯的服务人员，因为这份工作需要轮班，加上有时候同事们会一起吃宵夜，这样作息颠倒与不正常的饮食习惯，我的体重开始直线攀升，最后就像吹气球一样。

我发现的时候情况已经完全失控了，记得最胖的时候是78公斤，BMI值28.6。身材变形以后，我的自信与心情也直接受到影响，我很想要改变，但是没有信心的我只能难过地看着镜子掉眼泪。

就这样过了几年，直到有一次来探访亲戚的时候，因缘际会认识了连永祥医师，他除了给我很多的鼓励以外，还教我要怎幺样吃与怎幺样去动，一切就像他常常说的：「唯有少吃多动才是减重的关键。」

除此之外，我最感谢的是他花了很多的时间告诉我健康的观念，其中的淋巴按压我几乎有空就会做，每个部位最少会做一个循环，因为我下半身较胖，有时候下肢的淋巴按压我会做到2〜3个循环。

由于我很认真地执行每日三分钟的按压，就这样过了大概三个月吧，我有了很大的斩获，瘦了将近10公斤，更好的是大腿的水肿明显消退，腿围缩小了不少，而且身体感觉健康很多。

先前每天都好累、好疲倦，甚至常常会有心情低落的感觉，可是随着体重下降，人开始越来越清爽，身体轻盈，开始越来越常微笑，我想这是每个女人都能够体会的。

小腿淋巴液回推

在完成脚部往下的淋巴按摩后，接下来要顺着淋巴一路向上。深吸一口气，维持相同的盘腿姿势，我们重新沿着右脚小腿的第一条治疗线按压，只是这回改使用肘尖，由下向上点压。
小腿,淋巴,按摩

用右手的肘尖抵住右脚内踝上方的三阴交穴道，沿着小腿胫骨边缘向上点压，每个点按压停留3秒钟，最后在阴陵泉穴做5秒钟的停留，注意要将躯干重量向下压，以帮助力量深层的渗透。

如果您手边有软膏、乳液或者是热热膏，可以适量涂抹在小腿内侧面，从三阴交开始，手肘肘尖顶住后先压再推，将力道持续地一路推送往阴陵泉穴处，最后同样在穴位处做5秒钟的停留。由下往上，以5次为一个循环。

肘尖抵住三阴交穴，由下往上，至阴陵泉穴后做5秒钟的停留。

Tips
可做点压或推压，如为推压须配合软膏或乳液。

大腿淋巴液回推

大腿的淋巴按摩，重点同样是放在大腿的内侧面，在此处我们必须要先认识血海穴。血海顾名思义为血液之海，在此穴位处按压对于女子妇科保健和促进人体循环都有很大的帮助。
大腿,淋巴,按摩

STEP. 1
大腿内侧的淋巴按摩我们先做点压再做推压。

深吸一口气，维持相同的坐姿，以血海穴为出发点，用右手肘尖顶住穴位，然后用身体的重量向下点压，至深层处后停留5秒钟。由下往上，最后到鼠蹊部，以3次为一个循环。

以肘尖顶住穴道，用身体的重量向下按压施力，至深层处时停留3秒钟。
由下到上按压至鼠蹊部，以3次为一个循环。

本文摘自《超代谢．经络淋巴按摩》／连永祥（皇脉中医诊所院长）／和平国际

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