肩颈痠痛有救！维他命B群＋E促循环解痠痛
2019-12-27
天气渐渐变冷了，脖子僵硬、肩膀酸痛，一步也不想动？肩膀痠痛会让身体的血液循环变差，导致头痛，该怎幺做才可以改善呢？
日本美容养生食品研究家丸田美和子表示，吃维他命B群+E，不仅可以吃饱饱心情好，还可以解决肩膀痠痛的问题！
丸田美和子还表示，维他命B群可以促进糖分代谢亦可帮助减重，而维他命E可以促进细胞的合成，铁份则可以改善无血色的肌肤，和虚寒体质，吃这些食物不但可以解决肩膀痠痛的烦恼，甚至有还有这幺多附带赠品！
肩膀痠痛的原因
肩膀痠痛是长时间，处于不正确的姿势造成肩颈发冷，血液循环不良，导致「乳酸」此疲劳物质堆积。
为了要改善血液循环，泡澡时将肩膀浸至水中，或者围围巾等等都可以改善肩膀发冷的问题。但疲劳物质累积在体内，除了治标，更要治本，所以促进乳酸代谢，促进血液循环，到底要吃什幺好呢？
维他命B群促进乳酸代谢，维他命E促进血液循环
定真理子、山本博意在其着作中 《美．肌．食: 最适合东方女性的美肌营养调理方法》表示，要改善肩膀痠痛，首先就要吃含丰富维他命B群的食材，让身体中堆积的乳酸代谢乾净，再加上可以促进血液循环的维他命E食物。如此一来体内氧气就可以顺畅运送，若再摄取可以让血液循环变好的铁，就可以挥别烦人的肩膀痠痛问题。
3个促进疲劳代谢食谱
肉酱
优质绞肉做成的肉酱中富含维他命B群和铁份。再加上使用橄榄油做成的酱料，或胡萝蔔等等食材，如此一来也摄取到满满维他命E！
蛤蜊香菇巧达汤
蛤蜊中有丰富的铁质，香菇中则有维他命B群，最后在淋上富含维他命E的橄榄油或亚麻仁油点缀。
德式圣诞麵包
内含乾燥水果和核桃等坚果类的美肌麵包！吃一口麵包就可以摄取到葡萄乾中的丰富铁分，和坚果类中的维他命B群、维他命E。
