春季养肝！洛桑医师教你「嘘呼吸」排出无名火，废气出清气进、人就不易老

2023-04-22

春季养肝！洛桑医师教你「嘘呼吸」排出无名火，抵御外来病邪入侵

春天柳树成荫，繁花似锦，古代游人傍着绿水湖烟荡砥磲，好不惬意。然而，同样的红花新柳，却也有人能看作「天地无情、江山有恨」。不知道从你眼里看出去的春天景致，是春意阑珊，抑或是春漾满山？

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如果你体内的五元素平衡，阴阳和谐，心情好，看出去自然什幺都清丽可爱。知名身心灵预防医学专家，洛桑加参医师出版《不生病的藏传炼心术：护你身心均安的内在医学》（时报出版）一书提到，倘若之前冬天没有好好照顾自己，藏养不够，休息不够，令肾气亏损，对春季气候变化的适应力就会降低。你有可能感到一股无名火向上窜，搞得自己头晕脑胀。身体累，人会变得不爱出门，手足萎软无力，心情上还有点小忧郁。看别人赏花赏灯乐开怀，自己却怎样都开心不起来。有时随便吃就饱了，没怎幺睡就醒了，好像哪里怪怪的，跟之前不太一样。

气温回暖、日照增长都会影响到荷尔蒙分泌

都说春暖花香、春光明媚，但其实春天一下冷一下热，很多人荷尔蒙一下子调节不过来，敏感一点的人就会察觉到自己的水平有所起伏，更甚则心有不安。其实你的观察力很敏锐，这些都没有错。此时此刻，正适合来练练心练练气。在晴风破冻乍暖还寒的多变之春，重新锻炼出自己的适应力，我们靠「嘘」呼吸。古医家有诗云：「春嘘明目夏呵心，秋嘶冬吹肺肾宁，四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。」其中「嘘、呵、嘶、吹、呼、嘻」呼吸导引六字诀中，对应到肝的是嘘呼吸，特别适合春季修炼。

练呼吸能调动激发脏腑的内在潜力，恢复地水火风空五元素平衡，助你抵御外来病邪入侵。当你心中积郁、一直有不好的念头冒出来时，长长地这幺一「嘘」，马上就会感到舒畅许多。实行嘘呼吸还有助于扫除无名火，将火气疏导出去而非积在里面，越想还越气。降火解郁妄念止息的嘘呼吸，一起来练练看：

◎「嘘呼吸」步骤

步骤一：用鼻子吸饱气。
步骤二：憋气三至十五秒。
步骤三：嘴型像鱼一样并发出嘘的气音将气缓缓吐出，越慢越好。
步骤四：憋气停顿两、三秒。

（重妖上述步骤七次或二十一次）

站姿坐姿皆宜，春季随时随地都可以练，别直冲着他人脸上嘘气就好。憋气部分，我自己是憋十五秒的。倘若你从未练习过任何呼吸法，肺活量还没提起来，先憋三秒也行，之后再循序渐进，舒服地去练，别躁进地练。如果觉得上面文字描述得不够清楚，你可以上 YouTube 搜寻关键字「春天养肝嘘呼吸」，观看我录氧的教学影片。

，两个方向都行得通。最后再提醒几个利生小碟诀，春天属于萌发季节，情志上活泼愉快，筋骨上多活动伸展，工作学习上推陈出新，跟上春草百花欣欣向荣的节奏，养生防病自然成。

本文摘自《不生病的藏传炼心术：护你身心均安的内在医学》／洛桑加参（医师）／时报出版

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