黑木瞳60岁简直像30！视觉年龄打5折的超强冻龄减脂术

2022-11-03

以《失乐园》、《魔女的条件》等戏剧闻名于世，日本演员黑木瞳精湛、细腻的演技获得不少观众喜爱，她出演的最新日剧也于近日在日本播出，活跃的她完全看不出丝毫岁月的痕迹。来看看已年过60的她，怎幺在演过近200部戏剧、电影作品之后，仍然维持肌肤及身材的状态吧！

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饮食：虽不限制醣类，但注重营养均衡

如何改变饮食习惯让许多意图瘦身的民众烦恼万分，许多人也会因应各类减肥法而限制饮食。黑木瞳与此相反，她并未特别控制饮食。不过，虽然喜欢的肉与碳水化合物也会吃，但她会注重饮食之间的平衡，使用蔬菜做成的配菜一定会出现在她的餐桌上。

此外，维生素C是对美容来说不可缺少的物质。和许多忙碌的民众选择直接从保健食品中摄取维生素C不同，而黑木瞳选择直接从蔬菜、水果中摄取维生素。或是喝使用橘子、葡萄柚等柑橘类水果氧成的果汁以补充维生素C。

此外，为了提升代谢，她也会饮用高丽参茶。当肌肤的代谢变好，自然地也会影响妆容、气色。

维持曼妙身材的碟诀：跳踢踏舞

黑木瞳觉得踢踏舞很有魅力，自从在宝冢音乐学校上过2年的踢踏舞课程后，从基本开始练习，脚踏实地地重妖努力修行至今。踢踏舞能锻?小腿肚，适度地增加小腿肚的肌肉，可以降低体脂肪率。宝冢时代还胖胖的小腿也因此变成一双纤长又匀称的漂亮双腿。

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每天同时间量体重，并在水中进行有氧运动

除了跳踢踏舞运动外，为了监测自己的体重，黑木瞳必定会每天在同一时间测量体重。若增加1公斤，就要瘦下1公斤。除了怀孕时以外，黑木瞳不让自己胖超过5公斤。

除了上段提到的持续练习踢踏舞外，为了锻?体干，黑木瞳也会每天进行腹肌锻?与伸展。此外，也常进行水中有氧运动，并特别推荐给40岁以上民众。由于水中有浮力，因此不会对身体带来太大的负担。黑木瞳一周进行1小时的1对1课程，可以清楚了解肌肉量增加、体内脂肪减少、并提升代谢。

永越健康管理中心体适能中心主任暨新陈代谢科马文雅医师也表示，运用水的浮力，可以降低关节负荷，而透过水的阻力，能增加肌肉的训练。此外，泳池中适当的水温可以降低运动时的体温，在水中运动时心跳的速率也会较陆上运动来的低一些，可以在降低运动时不适感之余，又达到相当强度的训练。在运动选手的伤后复健，对于年长者和停经后妇女，都有显着的助益。

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肌肤保养：清水洗脸、卸妆后直接保养

许多民众认为，肌肤保养的基本便是好好地将洁面产品起泡后，藉由泡沫清洁?垢。不过，也有不少人美肌名人站在另一个观点思考，持相反意见，黑木瞳也是其中之一。

黑木瞳以前曾于电视节目中表示，用清水洗脸就很好了，不要做多余的事是最棒的。

皮肤科医师赵昭明表示，皮肤要油水平衡，才能形成皮肤屏障。若清洁次数过度频繁，或使用去脂力过强的清洁产品，肌肤就会感觉乾涩、紧绷，出油量反而会愈来愈多，造成皮肤免疫力降低，容易敏感、红肿、搔痒、脱屑、刺痛等症状。

此外，许多民众卸妆后，下一个步骤便是洗脸。不过，黑木瞳卸妆后下一个动作却和洗脸相差甚远，这是因为她不想让水更进一步地把肌肤的水分带走，让肌肤乾燥的缘故。因此卸完妆后，黑木瞳直接进行化妆水、乳霜等肌肤护理步骤。

知名皮肤科医师邱品齐表示，「卸洗太乾净」，反而会造成角质层受损而让皮肤变乾，多半是使用卸妆油后，深怕洗不乾净，又再用洗面乳洗一次，洗完后还是担心有化妆品残留，又再用化妆水擦拭，结果就伤到皮肤了。

不过，虽然不要清洁过度，但赵昭明指出，完全不清洁皮肤，让皮肤被这些厚重的沉?物盖住的话，会影响皮肤新陈代谢，无法更新老废角质、排除皮内毒素，更无法吸收外界滋润养分。每个人肤质都不同，因此，选择适合自己的洁面方式或许才是最重要的事。

给予肌肤休息日

黑木瞳会定期给予脸部「肌肤休息日」。所谓肌肤休息日，便是不化妆，使脸部休息的日子。在没有预定工作的日子就过着素颜生活的话，能让肌肤状况变得良好。由于化妆会给肌肤带来负担，因此找机会打造「肌肤休息日」是重要的。

防?紫外线

最低限度的肌肤护理便是留意「紫外线对策」。对想美白、美肌的民众来说，紫外线是敌人。因此黑木瞳?用戴帽子、撑阳伞的方式彻底隔绝紫外线，以维持漂亮的肌肤。

若想看起来年轻，防?紫外线是必须的。哈佛大学麻萨诸塞综合医院客座研究员、皮肤科医师小川彻表示，若在青年时没有防?紫外线，这些伤害到了30多岁、40多岁时，暗斑、皱纹、下垂都会一一浮现。因此，不论季节，从现在开始就来防?紫外线吧。

参考资料: