脚底按摩不求人！3分钟按对反射区，养心又活脑

2022-11-03

民俗疗法常常未经过科学实证，究竟对身体有没有效是许多民众的疑问。脚底按摩做为常见的民俗疗法之一，不仅许多国内民众也都会利用来放?身心，连国外也小有知名度。不用再担心脚底按摩没效了！日本脑神经外科专家指出，脚底按摩会让大脑起反应，可以提高大脑活性！

自然疗法、民俗疗法、传统疗法，或者说「偏方」自古以来各国皆是，许多民众铭记于心、信以为真。虽然有些传统疗法确实能治病且不对身体造成伤害，然而许多古老偏方从现今科学观点来看，除了难以实证之外，不仅不能达到该有的效果，反而会对身体产生负面影响。脚底按摩一直是常见的传统按摩方式之一，究竟脚底按摩到底能不能达到应有的效果呢？

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在医学较难实证的传统疗法，以脑科学观点来看脚底按摩确实有效

日本都立驹搡医院脑神经外科主任河浦伸祯指出，以脑科学的观点来看，脚底按摩确有其效！在他的诊疗之中，除了综合患者的饮食、运动、生活习惯之外，同时也会将「脚底按摩」推荐给患者，作为让身体更健康的方法之一。

河浦伸祯表示，他在自家中为了维持健康也会进行脚底按摩。因为控制腿部运动的脑部区域离脑部中心部分非常近，脚底按摩能对脑部传达刺激，使脑部的血液流动与机能活性化、正常化，达到改善身心不适，让身体变健康的效果。

在治疗中，甚至曾有头部外伤或脑梗塞而身体瘫痪的病患之病情改善、让癌症等病灶缩小…等，从疑难杂症中恢复的奇?案例不胜枚举。

以不会疼痛的力道按摩足底反射区

脚底有着称作反射区，能反映全身脏器与身体部位的区域。藉由按摩刺激反射区，能使得对应的脏器部位活性化，让血液流动变得更好。

畅销书《脑疲劳解消！魔法手部按摩》、脚底按摩治疗师手岛渚表示，现代人容易因为庞大的资讯量与压力，使得脑部疲劳。透过按摩脚底，能让人体分泌一种称为血清素的荷尔蒙，可治八脑部疲劳。

手岛渚表示，由于她推荐的脚底按摩放?是十分重要的功用，因此不建议带给身体过度的疼痛与刺激，以不会感到疼痛的强烈力道按摩即可。

一周2～3次，按摩脚底3分钟即可

若没有特别不舒服的时候，脚底按摩没有必要每天进行。以每周2～3次，每次3～5分钟的程度按摩全脚底，即可达到消除脑部疲劳，并对全身器官产生正面影响。当习惯后，若出现身体不适的时候，也会发现脚底的弹性与颜色、形状出现变化。

由于脑部疲劳与身体不适放着不管会逐渐累积，好好地藉由脚底按摩护理并消除疲劳，感受身心的变化吧！

基本的脚底按摩方法

基本上，以自己不容易累，好坐的姿势进行脚底按摩。也可以将背部打直坐在地上，欲按摩的脚底盘腿放在伸直的大腿上。坐在椅子上进行也可以。

按摩手法1：以指腹按压

使用指腹，想着要压下皮肤1mm的意象刺激脚底。可以单手进行，也可以双手拇指交叠，抱住脚掌按压。

按摩手法2：使用关节按压

四指抱住脚背，以「大拇指关节」按压脚底。这种按压方式能比仅用指腹按压给予脚底更深的刺激。推荐有假指甲、指甲留长的人，或是指头按一按容易痛的人此方式。

按摩手法3：长压

若有身体不适，可以以指腹按压该部位之脚底反射区，好好地长压即可。

注意点

以不会疼痛的程度强而有力的按压。抚摸的程度也OK。
脚部有伤或发炎时不要进行。
涂抹油或乳霜进行脚底按摩更好。
怀孕未满16周的孕妇不要进行。之后若要进行脚底按摩，也请先与医师讨论再进行。

揉揉脚拇指，放?压力、提升大脑活性

若不断累积压力与疲劳，容易因为小事而变得焦躁。使得血压快速上升，也对心脏带来负担。因此，首先便必须要消除脑部疲劳，按摩脑部的足底反射区──脚拇指吧。以直向，由下到上均匀无遗漏地按摩脚拇指即可。

此外，按摩完脚拇指后，也可以继续按压右脚的心脏反射区及胸部反射区，促进全身的血液循环。垂直由下至上按摩刺激完再进行横向刺激即可。反射区域如下图：

脚底按摩