越喝越伤脑！3类饮料增39％失智症风险「地雷名单」调味乳入列

含糖饮料少喝避免失智！一天一杯「这种牛奶」增39％失智风险

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• 含糖饮料喝得越多，失智症风险便越高。
• 碳酸饮料、调味果汁饮料、调味牛奶饮料等3大类与失智症的风险最有关联。纯果汁虽有类似相关性，但影响程度较轻微。茶、咖啡则与失智症风险无关。
• 每天喝一小杯调味牛奶饮料（如速食店的香草奶昔），将增39％失智症风险；每天喝一罐标?版可乐，将增21％失智症风险。

全糖珍奶一杯就过量！8类饮料无痛替换，好喝又健康

1. 青草茶：青草茶不仅甘甜，还能清肝解毒。常见材料包括：薄荷、仙草、鱼腥草、咸丰草等，不仅抗氧化活性比一般蔬果高出10～100倍，更有动物实验发现，青草茶有抗发炎之效。
   
   
2. 洋甘菊茶：提高睡眠品质。
   
   
3. 薰衣草茶：改善抑郁、降低疲劳程度。
   
   
4. 柠檬香蜂草：促进神经传导物质「GABA」，减缓焦虑、平复情绪，让人能放?入眠。
   
   
5. 南非国宝茶：帮助消化、抗氧化、降胆固醇。
   
   
6. 抹茶、绿茶：儿茶素多，具有强力抗氧化功效，能降血糖、血脂、血胆固醇。
   
   
7. 果醋：消除餐后油腻、帮助消化。市面上许多果醋饮品添加糖分多，选择时须多加留意。
   
   
8. 康普茶：含有茶多酚、儿茶素、茶黄素等抗氧化物，能抗自由基、抗氧化。