《哭砂》原唱黄莺莺72岁冻龄超惊人！独门酪梨抗老食谱，3秘诀养身更养心

2025-02-05

72岁女星黄莺莺以《哭砂》、《爱的泪珠》等经典歌曲红遍大街小巷，日前她于脸书专页PO出自己朝圣Coldplay演唱会的照片，也曝光了自己的冻龄美貌，引起3千多位网友按?，纷纷留言「状态好极了，美翻了」、「好年轻、好漂亮」等?美。黄莺莺淡出演艺圈多年，但她仍常于脸书专页分享最新近况与生活点滴，她是如何多年来维持冻龄美貌、身心健康呢？或许可从她的日常生活中看出不少蛛丝马迹。

双11好评再加码！最低下杀5折起，还有多款满额好礼送给您>>立即选购

黄莺莺爱酪梨！公开2款私房酪梨沙拉食谱

黄莺莺不仅会使用蛤蜊、红枣、香菇、鸡肉等食材煲汤，暖身并增加免疫力，还相当喜欢「营养圣品」酪梨。

她曾于脸书PO出自氧酪梨酱料、酪梨沙拉的照片，甚至表示，这是她在酪梨盛产季节最喜欢的沙拉料理之一，开心的话会每天做。氧作方式也相当简单，将所有材料倒入料理盆后，用调味料拌匀，即完成美味的酪梨彩椒沙拉。

食材：酪梨、薏仁、彩椒（甜椒）、玉米粒
调味料：柠檬、黑胡椒、盐、橄榄油、蜂蜜

食材：酪梨、苹果、马铃薯泥、坚果?片
调味料：优酪乳、美乃滋、蜂蜜

酪梨在中美洲又有「穷人的奶油」之称，很多民众喜欢他的特殊风味与丝滑柔顺的口感。虽看是水果，实际在营养分类上属于「油脂类」，由于丰富单元、多元不饱和脂肪酸与各类营养素，又让它有「幸福果」的美名。综合营养师李婉萍、刘雅惠（营养师Emma）的资料，吃酪梨可得以下好处：

助体内排便润滑、容光焕发、降坏胆固醇、保护心血管：含有单元、多元不饱和脂肪酸。由于1/4颗小酪梨约等于1茶匙油（5g），每日饮食指南建议成人每日油脂3～7茶匙，须适量食用，避免摄取过多热量。
可让双眼晶亮：富含维生素A、叶黄素、玉米黄质等植化素，不仅能增强免疫力，还可帮助抵御紫外线攻击。
避免身体氧化生珙：维生素C、E是抗氧化、提升免疫力的大将军。
延长饱足感：降低进食?望。

返回>>

上一篇：没有「蜜苹果」这品种！挑选6碟诀香甜脆口，买回家少1动作可惜了

下一篇：癌王胰脏癌难诊断、夺命快，如何筛检？7大高危族群该知道的3项健检