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《哭砂》原唱黄莺莺72岁冻龄超惊人!独门酪梨抗老食谱,3秘诀养身更养心

2025-02-05


72岁女星黄莺莺以《哭砂》、《爱的泪珠》等经典歌曲红遍大街小巷,日前她于脸书专页PO出自己朝圣Coldplay演唱会的照片,也曝光了自己的冻龄美貌,引起3千多位网友按?,纷纷留言「状态好极了,美翻了」、「好年轻、好漂亮」等?美。黄莺莺淡出演艺圈多年,但她仍常于脸书专页分享最新近况与生活点滴,她是如何多年来维持冻龄美貌、身心健康呢?或许可从她的日常生活中看出不少蛛丝马迹。


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黄莺莺爱酪梨!公开2款私房酪梨沙拉食谱



黄莺莺不仅会使用蛤蜊、红枣、香菇、鸡肉等食材煲汤,暖身并增加免疫力,还相当喜欢「营养圣品」酪梨。

她曾于脸书PO出自氧酪梨酱料、酪梨沙拉的照片,甚至表示,这是她在酪梨盛产季节最喜欢的沙拉料理之一,开心的话会每天做。氧作方式也相当简单,将所有材料倒入料理盆后,用调味料拌匀,即完成美味的酪梨彩椒沙拉。


  • 食材:酪梨、薏仁、彩椒(甜椒)、玉米粒
  • 调味料:柠檬、黑胡椒、盐、橄榄油、蜂蜜


  • 食材:酪梨、苹果、马铃薯泥、坚果?片
  • 调味料:优酪乳、美乃滋、蜂蜜



酪梨在中美洲又有「穷人的奶油」之称,很多民众喜欢他的特殊风味与丝滑柔顺的口感。虽看是水果,实际在营养分类上属于「油脂类」,由于丰富单元、多元不饱和脂肪酸与各类营养素,又让它有「幸福果」的美名。综合营养师李婉萍、刘雅惠(营养师Emma)的资料,吃酪梨可得以下好处:

  • 助体内排便润滑、容光焕发、降坏胆固醇、保护心血管:含有单元、多元不饱和脂肪酸。由于1/4颗小酪梨约等于1茶匙油(5g),每日饮食指南建议成人每日油脂3~7茶匙,须适量食用,避免摄取过多热量。
  • 可让双眼晶亮:富含维生素A、叶黄素、玉米黄质等植化素,不仅能增强免疫力,还可帮助抵御紫外线攻击。
  • 避免身体氧化生珙:维生素C、E是抗氧化、提升免疫力的大将军。
  • 延长饱足感:降低进食?望。


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