亲,请登录或免费注册 | 联系客服

今日热搜：湿巾80抽螺春女士黄变蓝瓶信封包

微信扫一扫

关注微信公众号
查券更方便

线报捡漏

04月29日：凸凸棉卫生巾任选6件送2件到手 29元 04月29日：尝鲜：五芳斋大牌肉粽 9.38元 04月28日：花王乐而雅卫生巾任选6件到手 39.64

睡前1分钟「扭腰体操」调正骨盆，远离腰痛、放?好好睡

2025-01-30

原来，腰痛可能是骨盆附近肌肉难以活动、僵硬紧绷造成的，赶快来试试日本整体专家推荐的简单动作，只要睡前坐着扭扭腰1分钟，就可能帮助骨盆回正，达到预防腰痛的效果！
?

大腿肌力不足、姿势不正确，腰痛找上门

双11好评再加码！最低下杀5折起，还有多款满额好礼送给您>>立即选购

日本首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授、医学博士竹井仁表示，比起驼背，平时姿势相反、习惯腰部向后弯折的人，更是?了腰痛人口的压倒性多数。
?

腰部反折问题根源自大腿肌力不足、姿势不正确导致的骨盆前倾，并会导致背部肌肉难以发挥支撑作用，腰部的竖脊肌以及脊椎周遭的深层肌肉也难以活动，因此引发腰痛。对此，竹井仁建议透过伸展动作来调正骨盆位置，帮助分散、降低腰部周围肌肉的负担，就可能帮助预防腰部的僵硬、疼痛。

调正骨盆！

1分钟扭腰防腰痛

坐在地上立起膝盖，将大毛巾?成筒状垫在屁股下，双手抱膝。
以右、左、后、前的顺序朝各方向扭腰、弯腰1次为一个循环
持续做5个循环，大约1分钟即可

点我看更多精采图解！

参考资料:

治腰痛25年专家传授：睡前1分钟动作，解腰痛又助眠

返回>>

上一篇：日常生活不劳人！反置式人工全肩关节置换术助你天天夹菜吃饭自己来

下一篇：网红Joeman道歉认呼麻「压力大不该是藉口」免费无副作用的纾压法6推荐

相关商品推荐

【爆款任选】V-GIRL未可消毒级卫生巾干爽日用夜用组合白鹿同款

原价￥59.75800 件

12.00元券￥47.75

行业爆款洗洁精家用去油洗涤灵

原价￥14.121万件

1.00元券￥13.12

和丝露苹果醋饮料网红零食店爆款

原价￥22.95000 件

6.00元券￥16.9

爆款大码防漏安睡裤加宽安心裤

原价￥59.92万件

41.00元券￥18.9

【热卖爆款】ukiss唇油透明唇釉

原价￥51.810万件

35.00元券￥16.8

A爆款冰霸杯夏季水杯高颜值女大容量顿顿桶肚肚杯可爱学生吸管杯

原价￥29.9100 件

20.00元券￥9.9

【爆款洗护129任选4件】韩束洗发水爆奢单品控油蓬松去屑修护

原价￥3160 件

217.00元券￥99

抖音爆款清洗锅底黑垢膜锅底清洁膜贴湿敷型锅底底膜11

原价￥69.915 件

50.00元券￥19.9

最新文章

您可能感兴趣的标签

京东优惠券拼多多优惠券超级搜券淘宝优惠券找来优惠券搜券优惠