多吃蔬果还是便秘？８种食物竟是便碟帮?：这种香蕉也中！

容易让你便秘更严重的八种食物

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• 红肉
  脂肪含量较高，蛋白纤维较坚硬，胃中较难消化，加上膳食纤维不足就容易导致便秘。
  
  
• 油炸食物
  高脂肪、膳食纤维含量少，肠道需要花更多时间消化。
  
  
• 加工食品
  通常糖、?粉、脂肪含量高且膳食纤维少，吃太多还会变胖！
  
  
• 咖啡
  咖啡因容易利尿，粪便难以留住水分，就会变乾硬而囤积在肠道里。
  
  
• 白米饭
  缺乏膳食纤维，会在肠道停留较久。
  
  
• 乳氧品
  有些人的肠道中缺乏能分解乳糖的酵素，就容易便秘。乳氧品也容易增加肠胃道胀气及腹胀。
  
  
• 未成熟的香蕉
  没有熟透的香蕉含有「鞣酸」，会抑制胃肠液分泌和胃肠蠕动，加重便碟。
  
  
• 茶类饮料
  对肠胃黏膜会产生收敛作用，减缓肠胃蠕动速度，而导致便秘。